阿米莉亚·布恩 (Amelia Boone) 走进我们的杂货店寻找三明治，并报名参加了名为 “死亡竞赛” 的72小时赛车活动。对于任何认识她的人来说，阿米莉亚报名参加耐力障碍赛并不奇怪。

阿米莉亚是我在赛车界最喜欢的人之一。阿米莉亚没有戏剧。她的成就会给任何人留下深刻印象。她可能只是有史以来最成功的障碍耐力运动员，在女子比赛中获得了30多个第一名的胜利，更不用说多次获得第二和第三名了。她是斯巴达赛车世界冠军2013年-这只是她在国际锦标赛上的胜利之一。

阿米莉亚的成就可以归结为一件事 -- 她已经把成功变成了一种习惯。

她每天早上上午4:07醒来，在7:30或上午8点开始新的一天之前进行锻炼。她在旧金山苹果公司的职业生涯的要求相当高，但阿米莉亚会告诉你她喜欢希尔斯。实际上，当她将芝加哥温特斯 (Chicago winters) 交易到加利福尼亚的柔和季节时，她就把解决新城市的山丘作为重点。她完成了一切。

她说: “当我处理多种事情时，我发现自己的工作效率更高; 这就是我茁壮成长的方式。”

我喜欢她 “完成任务” 的态度，但我知道有很多人不是天生就有阿米莉亚的动力。(她说她的父母必须提醒她，如果她偶尔在学校获得B，那就可以了。)她拒绝给自己选择不成功，不努力工作的选择。所以我想知道的是，如果不是天生的，你怎么能获得她的动力？

阿米莉亚说: “你越努力，就越让它成为你的一部分，它就越自动。”“这也是我不让自己脱离常规的原因之一。如果我受伤了，我仍然会在4:07醒来，游泳而不是跑步 -- 即使我不得不在膝盖之间用泳池浮标游泳。我确保我不会失去目标感。“

对这么多人来说，这是一个很大的障碍，但是开始非常简单 -- 把1英尺放在另一个面前，接下来你知道，你就在移动。众所周知，运动中的物体往往会保持运动。

假设你现在在运动。当您试图养成成功的习惯时，如何防止立即满足的诱惑使您停滞不前？

阿米莉亚理解快乐的吸引力。“每个人都想快乐，但艰难的事情才是真正塑造你并帮助你成长的事情。当它既有趣又容易的时候，你什么也学不到。“

实际上有科学证据支持阿米莉亚自然而然的事情。你可以在你的大脑中增强韧性，就像在你的二头肌中一样; 经历艰难时期实际上对神经有好处。让我们的生活更轻松可能是本能的，但它正在解决改变我们大脑的困难。

这使我回到了阿米莉亚 (Amelia) 的死亡竞赛，该竞赛的特色是将沉入冰冻的河中的工字钢引出。坦白说，我不认为那东西会动。如此困难，以至于阿米莉亚沮丧地哭了。但是，她说，“我没有死。我挺过去的。天气真的很冷，但你要处理好。看到那东西开始从泥泞中升起，真是令人振奋。”

这是她成功的另一个秘诀。做困难的事情让阿米莉亚真正快乐。那么，阿米莉亚 (Amelia) 使成功成为习惯的秘诀是什么？他们几乎遵循我们在Spartan X中所教的内容。

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如果你不知道你要去哪里，你永远也不会到达那里。对于Amelia来说，True North是自给自足的，她所做的一切都是为了实现这一目标。

你是承诺还是只是感兴趣？

仅仅感兴趣是不够的，因为当工作变得困难时，兴趣就会减弱。阿米莉亚 (Amelia) 像西装24/7一样穿着自己的承诺，并为此展示了结果。

延迟即时满足。

现在牺牲短期奖励可以给你带来两倍的时间。阿米莉亚 (Amelia) 认为，即时的快乐与增强和塑造您的生活的目标之间存在很大差异。

分享你在做什么。

如果您想坚持下去，请告诉某人您要实现的目标。现在你上钩了，不能这么容易扭动。更好的是，拿阿米莉亚的小费，在你的舒适区之外注册一些东西。目标将使您步入正轨。

选择你的社区。

一个由志同道合的人组成的社区将激励您，鼓励您并推动您做到最好。

迈出第一步。

你不必从上午4点起床开始尝试提前30分钟设置闹钟。做到这一点，直到它成为一种习惯，然后再调整。一个小小的变化将滚雪球，在你知道之前，成功也将是你的一种习惯。

很遗憾，阿米莉亚 (Amelia) 今年早些时候因股骨应力性骨折受伤。我仍然在思考那场死亡竞赛，看到阿米莉亚 (Amelia) 在冬天的死寂中穿过雪中的3,000 burpees，穿过佛蒙特州齐腰深的冰冷水域。她坚强如钉子，忠诚，并使成功成为一种习惯。我知道她会2017康复的.

如果您认为像Amelia这样的人很棒，那么您会喜欢我们的播客。