我们生活在信息时代。一整天，你都被各种类型的内容轰炸着。而且只会增加。Veronis Suhler Stevenson和Borrell associates的一项研究预测，2018年，美国的平均每日移动互联网使用量将每人增加一个小时。一段时间后，所有这些内容都可以使您陷入信息过载。

以下是避免这种情况的五种方法。

1.预算你的时间。

第一步是限制您消耗的信息量。无论你是在脸书还是维基百科上，登录几分钟都很容易，几个小时后却发现自己浏览了十几件与你最初打算做的事情完全无关的事情。这就是为什么，为了对抗信息过载，重要的是让自己继续执行任务。

提前安排你的时间，以确定你想在各种在线活动上花费多长时间。比方说，社交媒体半小时，浏览最新新闻又半小时，等等。分配的时间结束后，继续进行下一个活动。这将节省您的时间-并使您专注。

2.优先排序。

某些在线活动不能合理地限制在某个设定的时间内。例如，电子邮件可能是你一天中大部分时间都需要处理的事情，无论是为了你的工作还是你的个人生活。但这也会让你陷入信息过载。您每天可能会收到数十甚至数百封电子邮件，每封都需要您的注意。

正如Frontpageit首席执行官亨利·奥克波洛波 (Henry Okpolokpo) 所说，“随着员工处理价值不大的信息，生产时间被浪费了。”解决办法是优先排序。预先确定需要立即处理哪些类型的电子邮件，哪些可以留到以后，哪些可以安全地忽略。

3.过滤和自动化。

即使您学会了优先处理电子邮件，接收电子邮件的简单行为也可能会分散注意力。“新消息” 的声音打断了你的思路，让你思考一个全新的话题。即使你只花几秒钟在它上面，你的注意力仍然被打破，需要时间才能把它拿回来。所以限制你收到电子邮件通知的次数。

设置过滤器，将不太重要的电子邮件放在低优先级文件夹中，您可以在闲暇时对其进行排序。你也可以尝试通过聊天程序与同事交流，这样你就可以在设定的时间里全神贯注，而不是在做其他事情的时候等待回复。

4.消除干扰。

如果您一次只专注于一件事情上遇到问题，那么技术可以为您提供帮助。Mac的自我控制之类的应用会在设定的时间段内分散网站的注意力。还有Focus Booster，它可以帮助您一次专注于25分钟的单个任务。像Snowball这样的程序可以帮助您在一个地方组织所有对话，并在手机上优先考虑它们，这样您就只能看到所需的对话。

5.休息一下。

如果你已经尝试了一切，但你仍然不能一次专注于一件事超过几分钟，而不是与之抗争，那就把它融入你的日常生活中。将您的日程安排分解为简短的任务，并穿插短暂的休息时间。完成了演讲的第一部分？花一分钟时间检查你的电子邮件。通过与客户的重要会议？回复你之前从朋友那里收到的短信。

有些人在短时间内表现得更好，而不是长时间冲刺，这没什么错 -- 只要你确保你的休息时间是精心安排的，并保持严格的时间限制。

平均而言，我们每天大约检查手机150次-在清醒时间大约每七分钟检查一次。内容过载几乎是不可避免的。避免它的关键是找到平衡。只要稍加计划，你就可以接受你需要的内容，而不会让它超出你的生活。