试图在正常情况下找到动力已经足够困难了，更不用说如果你累了，工作量很大。早上提高你的工作效率似乎是不可能的，但是，信不信由你，有一些技术可以在你醒来的那一刻开始提高你的工作效率。

为了帮助您入门，我整理了一份清单，以帮助您提高工作效率并在早晨完成更多工作。

1.睡觉前就开始了。

为富有成效的一天做好准备的最好方法是在前一天晚上做好计划。尽可能具体，并创建一个你可以坚持的时间表。您可以在前一天晚上组织一些事情:

你要穿的衣服早餐要吃的东西你想上班的时间你要上班的路线你要上班的任务和顺序

2.改变饮食。

我们都听过 “你就是你吃的东西” 的说法，这在早上尤其如此。西方饮食围绕饱和脂肪和高糖含量，这可能导致波动或低能量水平。

早餐不要吃含糖的谷类食品或百吉饼，而是选择绿色冰沙、水果沙拉或其他能提高生产力的高能量食品。除了实际饮食外，您还可以更改每天进食的次数以及份量。每个人都是不同的，所以试着找到一个平衡，找出最适合你的。

3.每天早上锻炼。

每天早上锻炼可以帮助提高你的能量水平，而且不会花你任何钱。每天早晨在准备工作之前进行锻炼可以帮助您提高身体和精神卫生。

除了增加能量和氧气水平外，锻炼很可能会迫使您更早醒来。这意味着您将更快地度过早晨的低迷，从而使您可以更好地控制一天中可以完成的工作。

4.用深呼吸平息任何焦虑。

令人惊讶的是，由于高度焦虑，许多人的生产力下降。如果你的主要问题是焦虑，或者你不知道从哪里或如何开始，你可能想开始练习深呼吸练习。

呼吸练习可以帮助您控制焦虑水平，同时提高工作效率。请注意，这项技能需要一些时间来发展。给自己一个在家练习的机会，学习如何控制呼吸，然后将其应用于您的工作环境。

5.唤醒阳光。

我们都知道，人类需要一定量的阳光才能健康，剥夺自己的阳光会对我们的福祉产生不利影响。同样的原则也适用于醒来和富有成效!

我们的身体被编程为被阳光唤醒，所以你应该打开窗帘，让自然光进入每天早上。这将向你的身体发出信号，并告诉你的大脑是时候开始新的一天了，在你进入办公室之前提高你的工作效率。

6.喝咖啡前先喝水。

早餐可能是一天中最重要的一餐，但是当涉及到生产力和大脑功能时，水无疑是最重要的因素。你应该一醒来就开始给自己补水，并在一天的剩余时间里保持稳定的速度。

保持水分有助于提高生产率，因为它可以降低压力水平。它还能让你保持活力，让你思考得更清楚。此外，多喝水有助于预防头痛，阻止身体过热，增强免疫系统。

7.专注于你的激情。

大多数成功人士总是有精力的原因是因为他们参与了与他们的激情相一致的项目。这可能需要一些时间和计划。请记住，您需要在一个激励您的行业中进行自我设置。你越早发现你热衷的东西，你就越早注意到你的能量水平和情绪会提高。

尽管提高早晨的生产力是一项艰巨的任务，但您有能力学习可以帮助您改变日常工作的技术。通过按照上述步骤，您将能够控制自己的早晨，并开始利用自己的潜力成为最有生产力的自己。