企业家经常会觉得他们把每一个醒着的时刻都花在企业的健康上 -- 通常是以牺牲自己的福祉为代价的。但是，如果领导者想长期保持成长，可行的业务的核心，则需要改变这种思维方式并纳入更健康的常规。

当我建立自己的GYMGUYZ家庭个人培训服务专营权时，我吸引了数十名通宵的人，并在全国各地旅行以发展自己的业务。显然，我的日子和其他有动力的企业家一样压力很大，但是找时间锻炼有助于我平衡一天的时间并控制压力。反过来，这有助于我集中精力，更好地经营我的生意。

当你为自己工作，除了商业目标之外还有个人目标时，你就能真正把最好的自己献给你正在建立的品牌。

在GYMGUYZ的启动阶段，这项任务已经足够艰巨了，而且我在旅途中花费更多的时间变得更加困难。一个接一个地去城市旅行使得保持锻炼程序变得非常困难，但是通过一些额外的计划，企业旅行者可以将他们的健康计划纳入他们的商业计划。

这是我为旅行时保持健康而准备的方法:

1.为任何意外情况打包。

如果你想在旅途中保持健康，运动服是你旅行装备中必不可少的一部分，但你也应该为其他一些健身辅助工具留出空间。我总是打包阻力带，这些阻力带用途广泛，可以锻炼出几个肌肉群，但又足够紧凑，可以放入托运手提箱或手提袋中。

当我去一个新城市旅行时，不知道在哪里可以找到我赖以保持健康的食物，我一定要打包我的维生素和补充剂，以及一些蛋白质奶昔。

2.选择合适的酒店。

总是希望预订带健身中心的酒店，即使是只有几台机器的小型健身房。在我的职业生涯中，有几次我不得不预订没有健身房的酒店，然后跑到35分钟路程外的最近的健身中心，以便进行锻炼。对于许多商务旅客来说，这听起来可能是极端的，但是如果酒店附近有健身房，看看获得一天的客人通行证或参加旋转班要花多少钱。

3.发挥创造力。

如果您旅行时不容易找到健身房，则可以使用包装好的阻力带来锻炼您的核心，手臂和腿部。您可以找到酒店的楼梯间，并在几层楼上下奔跑进行有氧运动，而不是使用电梯。您还可以使用酒店房间的wi-fi，并在笔记本电脑上的YouTube上调出一些锻炼视频。

如果你正在寻找一套健美操在你的房间里做，我建议:

在俯卧撑组之间进行三组15俯卧撑，做60秒的有氧运动，例如登山者或在原地跑步。在深蹲组之间进行三组15蹲，再做60秒的有氧运动，例如跳跃。三组三头肌浸入，紧紧抓住椅子或床的边缘

4.充足的睡眠。

显然，旅行计划通常不允许整整八个小时的睡眠，但是确保你的睡眠质量尽可能高是很重要的，即使数量不能。关闭每一个窗帘和阴影，使房间尽可能黑暗，利用你的智能手机的 “请勿打扰” 功能，并把你的笔记本电脑和手机放在够不到的地方，这样你就不会试图浪费时间在他们的所有时间晚上。