随着肥胖，糖尿病，癌症和其他慢性疾病的增加，一种重视少吃的亚文化似乎牵强而不利于谷物。硅谷是牵强的想法的故乡，高管们通过一种古老的做法-禁食，发现了更大的精神清晰度，集中度和对疾病的抵抗力。

减肥是有好处的，但几乎所有的硅谷高管和高绩效的企业家都快速获得了轻松、简单和优化他们心理表现的机会。

为什么企业家放下叉子。

禁食有多种形式，尽管最流行的是 “间歇性禁食”。一个人白天正常进食八分之一，然后在16小时内不进食。尽管有关健康成年人的科学文献并不可靠，但有关动物和老年人的证据表明，这种简单的禁食技术具有很大的好处。

众所周知，禁食会降低神经退行性疾病的发生率，例如阿尔茨海默氏病，帕金森氏病和亨廷顿氏病。其他研究表明，通过一种称为脑源性神经营养因子 (BDNF) 的大脑化学物质改善了fastinginduals的记忆保持。

限制我们每天进食的时间可以使我们的身体和大脑自我修复并 “取出垃圾”。这是禁食增强我们精神表现的原因之一。但是禁食也可以改善我们的长期健康。大量研究认为，减少心血管疾病的风险，提高对癌症的抵御能力和减少衰老的迹象是禁食的好处。

当然，禁食的许多好处来自轻松和简单。每天少吃一顿或两顿饭意味着花更少的时间洗碗，更少的时间去餐馆，更少的钱。当一个人不被束缚在食物和餐馆的球上时，这通常会转化为增加的自由。

有些人可能会认为，围绕不吃饭的生活方式是短期和短视的，但正如证据所示，它不仅更方便，而且更健康，更有效。

哪个禁食选项最好？

根据个人的需求和需求，有许多禁食选择。标准的 “间歇性禁食” 是最受欢迎的一种，但也有很多其他的。有些人遵循这些:

每天一顿饭-基本上禁食22-23小时，进食1-2小时

禁食一整天-一个早晨醒来，但直到第二天早晨才进食

少吃卡路里-连续几天吃500-600卡路里以下

延长斋戒-禁食三天，五天甚至七天

所有这些都有自己独特的感觉和好处。即使每周几天吃超低热量的饮食 (而不是根本不吃食物) 也可以有抗癌的好处，根据研究人员Valter Longo和Satchidananda panda的说法，这种生活方式支持抗衰老。

硅谷的许多人甚至在做斋戒，他们没有食物，咖啡因或任何种类的补充剂，整整三天! 尽管这些延长的斋戒似乎超出了您的能力范围，但大多数人都在传闻中说，他们在精神上感觉更清晰，更专注，更机敏。毕竟，在人类历史上的大部分时间里，我们都是狩猎采集者，几乎没有食物。禁食是我们的基因。

对于有心脏病或其他疾病的人来说，在做任何过于激烈的事情之前，最好先咨询医生并进行某种形式的监督，尤其是延长一天的禁食。禁食是一种压力，不应该鲁ck地做。

对于渴望的初学者来说，一个不错的起点是不吃早餐，直到中午才吃。看看你不吃一顿饭后的感觉，但不要太快判断。我的身体和大脑花了大约两周的时间来适应食物的时间。

技术友好的硅谷高管甚至对各种有助于禁食的应用程序都很友好。根据技术评论网站All power Moves的所有者Cam Secore的说法，“听起来很奇怪，许多技术爱好者都使用Kevin Rose的名为“ zero ”的应用程序来跟踪他们的禁食。它是免费的，它可以工作，但它是最有用的，因为它创造了问责制。“

企业家最简单的心理表现技巧。

参与补品业务 (特别是益智药)，很难解析什么是蛇油以及什么是实际有效的。禁食，除了你，没有任何受益者。那些决定少吃食物并在较小的时间范围内这样做的人可以看到巨大的好处，其形式是更加清晰的精神，增加的注意力和长期的健康益处。

正如硅谷的许多企业家和高管所发现的那样，简单的禁食练习可以在不花费一角钱的情况下优化心理表现。它增加了他们的生活，改善了他们的长期健康。