工作日一直很长，大多数办公室员工至少花八分之一的时间坐在键盘上，在电脑上打字，但是办公室文化的标准在过去几年里已经开始改变。办公室经理已经意识到，快乐的工作场所是富有成效的工作场所。

结果，办公室看起来不一样了。新公司和最近装修的办公空间更喜欢鼓励同事之间更多互动的开放式概念设计。在工作区周围找到桌上足球或空气曲棍球桌不再令人惊讶。其他工作福利可以包括公司健身房会员资格，办公室聚会，食物和小吃，午餐和更灵活的时间表。

但是员工实际花在工作上的时间呢？办公室如何缓解可怕的朝九晚五的磨难，同时提高公司士气、精力水平和促进身体健康？实际上可能并不难。这是我在办公室做的五件事，以启动健康的实践并愉快地吸引所有员工。

1.在办公室周围放更多的植物。

将更多的绿色植物整合到办公室是提高生产力，清洁空气并使员工普遍更快乐的最简单，最有效的方法。研究人员说，通过在办公室周围放置简单的室内植物，每个人都可以看到它们，研究人员说，员工的工作效率比在最小的 “精益” 办公室中工作效率更高。这些只是心理影响。植物还被证明可以降低空气中的灰尘，空气温度和背景噪音的水平-并且办公室的空气质量始终较差。

2.集成站立式办公桌。

多年来，许多办公室已经开始将更多的站立式办公桌集成到工作区中，这是有充分理由的。《内医学年鉴》发表的一份报告发现，普通人醒着的生活中有一半以上是坐着的。我们可以假设，其中大部分是坐在桌子上，弯腰坐在计算机上。该报告使用了47项有关久坐行为的健康研究得出的结果，发现长时间坐着的人 (包括那些运动的人) 死于心脏病和糖尿病的风险更高。另一方面，站立的书桌已被证明可以改善姿势，燃烧额外的卡路里，改善新陈代谢并增加血液流量。员工一旦习惯了站立，通常会感到精力充沛，并且他们变得更有动力继续工作。

3.提供健康的零食。

没有什么比偶尔的甜甜圈日更能提高办公室士气了，也没有人建议工作场所在生日那天用巧克力蛋糕换角豆，但工作零食通常乏善可陈，而且更不健康。办公室应该考虑为员工的整体福祉考虑更健康的零食，而不是让办公室运送丽兹比特，糖果和百吉饼。坚果，干果和低脂爆米花都是健康，美味的零食，不会使工人陷入糖分。

包括munchbetter，NatureBox和UrthBox在内的公司提供office计划，为更大的团队提供可定制的独特，有机和健康的小吃。另一个好主意是与当地的CSA (社区支持的农业) 农场合作，每周提供新鲜水果和蔬菜，以帮助提高能源。

4.促进体育活动。

将更多的体育活动整合到工作日中确实没有任何不利之处。好处很多。一个简单的五分钟休息时间来伸展或做跳跃千斤顶可以使内啡肽快速通过身体，提高机敏性，改善姿势和燃烧卡路里。办公室可以通过多种方式使员工更加活跃: 每周进行集体瑜伽，办公室健美操，每小时两分钟的伸展运动，甚至只是将乒乓球桌集成到办公空间中。

5.鼓励步行会议。

科技行业的许多最伟大的人更喜欢在外面开会: 据报道，史蒂夫·乔布斯 (Steve Jobs) 一次花了几个小时参加步行会议，杰克·多尔西 (Jack Dorsey) 和马克·扎克伯格 (Mark Zuckerberg) 也是步行和谈话的支持者，巴拉克·奥巴马 (Barack Obama) 总统也在白宫周围做出了一些最好的决策。

很难在外面举行部门范围的会议或电话会议，但是对于较小的小组和一对一的会议，通常会欢迎风景的变化。步行会议获得了外出、提高能量水平、增加注意力、启动创造力以及帮助参与者放松和彼此开放的身体好处。

除了开会，atDuewe还鼓励人们每天散步两次，通常大约15分钟。我们要求每个人都留下手机，这样我们就不会分心。这是我们需要真正了解与我们一起工作的人的时候。我们还提出了一些惊人的想法。大自然激发了新的想法。我从这些散步中回来时更加清晰，更加专注于工作。自从为所有工人实施和鼓励这些措施以来，我们的生产率一直在提高。

即使在一起谈论保持警惕和健康，也证明了办公室健康的福音。分享个人健康习惯、锻炼和减轻压力的想法会激励办公室里的其他人在自己的生活中尝试同样的想法。