作为企业家，我们过着繁忙的工作生活; 因此，我们倾向于忘记自己的身体。我们倾向于我们的身体 -- 但主要是我们的大脑 -- 达到一个能让我们在办公室茁壮成长的水平。然后，办公室压力使我们感到恶心。这是一个恶性循环。

这就是为什么我创建了一个Facebook小组，该小组是一个由30至60岁的高绩效人士组成的社区，致力于过上更健康的生活。为了让我们所有人负责，参与者承诺100天内进行任何类型的运动。

在这个社区中，我不禁注意到35-60岁年龄段的女性之间的对话。他们累了。他们感到压力很大。我了解这些女性，以及她们每天创造和体验的巨大成果。有一个脱节: 为什么他们也感觉不好？为什么他们所有的成功都应该是为了追求下一个目标？

我可以理解。他们的许多抱怨也是我面临的问题。我知道我必须做点什么，所以我去看医生。我想知道: 我该怎么做才能拥有更多的能量？显然，我在20年代和30年代建立的默认行为在40年代不再足够。我需要指导。

这是我发现的: 我不需要跑马拉松，也不需要开始新的健身计划，也不需要进行30天的排毒。我所需要的只是对我已经在做的事情进行一些小的调整，以体验我的能量水平的巨大增长。我可以将快速，愉快的练习融入我的一天，并增加注意力，增加精力和改善睡眠。

以下是我最重要的三个，医生批准的建议，这些建议是如何提高女性的精力水平。

用心吃。我们的身体被设计来消化食物，当我们放松和我们的副交感神经系统被激活。但是很多时候，我们会激活交感神经系统。消化不会在那里发生。想想我们的祖先 -- 如果他们从一群捕食者那里跑出来，他们就不会费心去消化坚果和浆果了!

这就是为什么我们需要在吃一口食物之前激活我们的副交感神经系统。要做到这一点，在下一餐前尝试呼吸运动: 呼吸三，然后呼气六。确保您已将自己从所有屏幕和干扰中删除: 仅专注于食物。

每次咬一口都要欣赏它: 您看到什么颜色？它闻起来怎么样？食物在你嘴里的味道和感觉如何？通过激活我们的副交感神经系统，我们告诉我们的身体我们是安全的。吃我们面前的食物是安全的，让消化系统发挥作用是安全的。

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有更好的性生活。我告诉过你这些做法很愉快。除了有趣，高潮性行为还有广泛的健康益处。高潮可以缓解压力，对心脏有益，增强免疫系统，并帮助您更好地睡眠。“更好的性生活，更好的健康，” 不仅仅是一个有趣的说法 -- 这实际上是真的。

吃足够的铁。这个简单但深刻。您是否知道绝经前的女性每天需要18毫克的铁 (而不是男性的8毫克)，而10% 的女性缺铁？如果您一直感到筋疲力尽，不确定为什么，那可能不是您所设想的可怕情况。当然，如果你有顾虑，请咨询医生，但你可能只需要更多的铁。

我就是这种情况; 当我在日常摄入量中添加铁补充剂以及维生素c片剂以帮助吸收时，我的能量水平缓慢但肯定会提高。我不再处于精神和身体能力不那么敏锐的贫血危险区域。这种简单的调整产生了巨大的好处。

但最重要的是，善待自己。

沉浸在大自然中。在你的邻居周围快速散步。给本周帮助过你的人寄一封感谢信。认识到拥有良好的健康和增加的能量并不是要 “恢复” 到我们30多岁，20多岁甚至十几岁所经历的任何想象中的健康和健身水平。这是关于尊重我们现在的生活，并进行一些小的调整，以使我们的 “现在” 达到最佳状态。