当您得知同事的成功时，您是否曾经感到嫉妒？

也许他们找到了备受追捧的客户，或者被管理层挑出来在整个公司面前表现出色。也许他们是在媒体上庆祝的。

您想为他们感到真正的幸福，但是您的一部分也很羡慕。

嫉妒是我们所有人不时感受到的。我们中的一些人比其他人更了解自己的嫉妒，并开玩笑说: “我真羡慕!” 或 “我羡慕你”…

在《哈佛商业评论》的《工作中的嫉妒》中，塔尼亚·梅农 (Tania Menon) 和利·汤姆森 (Leigh Thomson) 写道，如果不加以控制，嫉妒可能是有害的:

“嫉妒会损害关系，扰乱团队，破坏组织绩效。最重要的是，它伤害了感觉到它的人。当你痴迷于别人的成功时，你的自尊心就会受到影响，你可能会忽视甚至破坏你自己的表现，可能还会破坏你的事业。嫉妒很难管理，部分原因是很难承认我们怀有这种社会上不可接受的情感。我们的不适使我们隐瞒和否认自己的感受，这使事情变得更糟。压抑的嫉妒不可避免地再次出现，比以往任何时候都更加强烈。"

嫉妒可以杀死其他人和您的机会-因此，请小心识别它。嫉妒可能真的很好，也可能真的很危险。

你可以让它为你和你的团队工作，而不是忽视或压抑嫉妒。

以下是我发现的三种方法:

1.问问你自己，你的嫉妒告诉你什么？

例如，你的同事被提升到比你高得多的职位，你对她并不100% 高兴。这告诉你什么？你想要更多的责任吗？还是尊重？还是位置？

格雷琴·鲁宾 (Gretchen Rubin) 是《纽约时报》畅销书《比以前更好》，《幸福计划》和《在家更幸福》的作者，她讲述了阅读她的法学院的《salumni》杂志，并意识到她并不羡慕那些在法律界崛起的朋友; 她羡慕的是那些成为出版作家的人。她把它当作自己的数据点，然后听了。这促使她离开法律界，成为一名作家，并在这方面非常成功。

你的嫉妒会告诉你，你需要以不同的方式或更大的方式思考你的可能性吗？您可能会从您羡慕的人的榜样中学到一些东西。

我在整个职业生涯中都必须学习这一课。最近，我意识到我羡慕某人，经过一番思考，认识到她成功的很大一部分是，她不怕要求别人帮助她，把她介绍给其他人，谁可以帮助她的业务发展。寻求这种帮助对我来说从来都不是一件容易的事，很明显，这是她成功的关键部分。

所以，我正在采取措施，更频繁地这样做，这是一个启示。人们喜欢帮助它建立关系。我不再羡慕我的相识，因为我在她身上发现了令人钦佩的特征-我们的友谊已经增长，现在正因为如此而互惠互利。

2.记住并肯定自己的所有优点。

这是事实，也是事实。通常，当我们 “比较和绝望” (这是嫉妒的核心) 时，我们会忘记最近和随着时间的推移已经发生的所有进步和积极的事情。想想你的工作和职业生涯的五个方面，你已经实现或超过了你的目标或得到了积极的反馈。

我保存并打印出来自客户或同事的异常发光的电子邮件，并不时引用它们以更新我的观点-成功建立在成功之上。

专注于善，心存感激; 你所关注的，会成长。

在HBR的 “当很难庆祝同事的成功时” 中，领导专家Ron Ashkenas写道:

“不要专注于别人; 专注于自己。将自己与他人进行比较是自然的，并且可以激发动机。然而，太多会导致嫉妒，特别是如果你对自己不慷慨的话。相反，试着用过去的自我来衡量你现在的自我。“

最近，当我感到无能为力时，我花了一些时间回顾过去的九个月，意识到我已经启动了一个网站，移动应用程序，撰写的100文章以及在Entrepreneur.com上的客座博客。

这提醒我，我的工作效率比我意识到的要高。它还肯定了量化成就的简单行为可以改变您的思维方式-尤其是当您遇到嫉妒时。

Ashkenas写道: “尽管认识到自己的情感触发因素和自己的成就可以帮助您消除嫉妒，但您仍然可能不会为他人的成功感到高兴。如果您每次感觉到竞争对手表现出色时都会受到威胁，那么您可以通过做一件简单的事情来消除自己的不满情绪: 提醒自己自己的优势和成功。”

3.走大路。

很容易减少您羡慕的人，抹黑他们在饮水机上的成功，或者在朋友之间闲聊。但这会伤害他们和你。如果你这样做，你就不会是最好的自己。你需要更好的自我来实现你渴望的一切。这是一个激进的想法，因为许多人公开批评和贬低他们羡慕的人。这伤害了他们，会阻碍你的进步，削弱你的声誉。

“当人们拥有我们羡慕但不能轻易获得的品质时，比如美丽或魅力，我们往往会忽视这些品质的价值，甚至轻视它们。我们通过贬低我们怨恨的人的成就来让自己感觉更好，比如…说 '嗯，他只是幸运'，或者 '他只是因为玩弄政治而得到了李子的任务。'“-工作中的嫉妒。

使用这种语言会质疑管理者的公平性，进而质疑整个组织的合法性，这会对您和组织产生负面影响，并削弱您作为领导者的成功能力。

嫉妒并不是一种特别令人愉快的情绪，我们中的一些人会自动否认或压抑它。通过公开并考虑它，你消除了它伤害你和你的人际关系的力量，你可以让它为你工作 -- 让你、你的团队和你的整个组织受益。