孩子们这样做。成年人这样做。甚至美国总统也这样做。

巴拉克·奥巴马 (Barack Obama) 总统最近在芝加哥的情感告别演说中向妻子米歇尔 (Michelle) 亲切地致辞时，擦了擦眼泪。

乔·拜登 (Joe Biden) 在上周二的一个惊喜仪式上大哭起来，奥巴马总统授予他全国最高的平民荣誉。在奥巴马授予副总统总统自由勋章几秒钟后，拜登背对摄像机和人群中的人擦去幸福的眼泪。

一次或一次，我们都在工作中度过了糟糕的一天，或者收到了一些激动人心的消息并哭了。女性和男性在一种情况下感到快乐、沮丧、悲伤、愤怒或无助时都会哭泣。哭泣是生活中自然的一部分。尽管有些人在工作环境中对此不屑一族，但它可能而且很可能会发生。没关系。

在工作或其他任何地方哭泣都有一些好处。

哭泣可以减轻焦虑。

有人说，焦虑是最常见的精神卫生问题之一，哭泣是应对焦虑的一种常见而有用的反应。然而，当局势变得紧张和情绪爆发时，我们大多数人宁愿生气，也不愿在公共场合哭泣。当你感到自己处于眼泪的边缘时，请原谅自己，“拿五个”。或者稍后讨论。只是要求一些时间让自己振作起来。如果您在传统的办公环境中工作，请撤退到私人区域-您的办公室，浴室，甚至您的汽车。让自己释放被压抑的情绪，然后回到工作岗位，不提。最好不要为你的眼泪道歉。当你开始道歉时，会让每个人都不舒服。尽力前进。

哭泣可以建立友情。

虽然没有专家会建议哭泣作为职业成功的策略，但眼泪可以成为沟通和表达同理心的一种手段。人们倾向于与他们认为是真实的情感展示相联系。通常，哭泣会唤起同事和员工自然的同理心和帮助的愿望。有一次，一位同事开始告诉我她的两极儿子是如何试图结束他的生命的。记忆显然还很原始，因为当她的眼睛开始流泪时，我可以清楚地看到她脸上的情感。当我看到她不高兴时，我也感到自己也被cho住了。这种简短但亲密的对话将我们联系在一起，使我们更加亲密。

哭泣可能发生在一天中的任何时候。

在谢丽尔·桑德伯格 (Sheryl Sandberg) 的书《精益求精》中，她认为在工作中哭泣是可以的。“哭泣会发生，” 桑德伯格说。“毕竟，情感是作为生存机制发展起来的; 它们被硬连接到我们的生物学中。与其花时间为哭泣而痛打自己，我们应该接受这种行为，因为它意味着成为一个人类、情绪化的人，顺便说一句，当时钟开始时，他不会在上午9点关闭。“我同意。如果某件事或某个人让你在工作中哭泣，不要觉得你软弱或放弃了你的力量。关键是要承认情绪或环境，然后，如果有必要，休息一下，呼吸点新鲜空气，喝点水。

哭泣不仅仅是女人的情感。

哭泣只是一种情感反应，工作中的大多数情感源于沮丧，而不是悲伤。安妮·克雷默 (Anne Kreamer) 为她的2011书 “永远是个人的” 进行的研究: 情绪在新的工作场所，发现各级管理层的男人和女人都在工作中哭泣: 41% 的女性和9% 的男性表示，他们在前一年的工作中哭泣，这对他们的成功没有影响。如果有人在你面前开始哭泣，不要感到尴尬或大做巨作。让这个人有一些时间来收集他或她的想法，恢复他们的镇定。如果你变得不舒服，给这个人一些隐私，也许还有一张纸巾。

哭泣可以改善你的健康。

眼泪不一定是软弱的表现，而是力量、勇气和真实性的表现。根据医学博士Judith Orloff的说法，眼泪对健康有很多好处。它们润滑你的眼睛，去除刺激物，减少压力荷尔蒙，并含有对抗致病微生物的抗体。哭泣可以使您感觉更好，即使问题仍然存在。除了身体排毒外，情感上的眼泪还可以治愈心脏，并与压力和消极情绪作斗争。

哭泣可以提高生产力。

如果有东西在表面下冒泡，它有助于挖掘你的情绪并清除空气。流下一些眼泪可以缓解一段时间以来一直压抑的挫败感。当一个人有勇气透露他或她的感受和情绪时，朋友和配偶变得更亲密并不少见，这反过来又会把问题带到最前沿，发起富有成效的对话，并可能有助于培养更强大、更成功的关系。

因此，放开对哭泣的过时的误解。为了保持健康并释放压力，请继续哭泣。