多年来，我们的生活方式已经开始旋转，饮食和锻炼已不足以优化健康和表现。我们工作时间更长，坐在电脑屏幕上的时间太长，无休止地给事情施加压力。技术的过度刺激和始终可及正在影响我们的整体福祉。难怪，倦怠，压力和沮丧在领导者，企业家和工作场所中普遍存在。它们不以几周或几个月为单位来衡量时间，而是从截止日期到截止日期、发射到发射以及失败到失败。所以，避免压力并不容易。

研究表明，压力和倦怠导致工作不满意、旷工、决策效率低下、离职等与工作相关的问题，以及抑郁、心脏病、甚至死亡等与健康相关的问题。人们正在意识到自己的不良影响，并寻求解决方案。答案将来自我们的身体。

如果20世纪80年代和20世纪90年代是关于有氧运动，那么21世纪00年代会带来更多的阻力训练，而21世纪10年代则面向营养。我们甚至可以注意到不同运动项目中职业运动员健身水平变化的结果-他们变得越来越健康和敏捷。随着我们越来越接近21世纪20年代，我们将看到另一个改善健康和健身的转变。在新的一年里，为了更高的生产力和整体健康，我们将更多地转向追求内部福祉。

以下是2019年和以后在健康和健身方面的期望:

消化健康

越来越多的证据表明消化系统，压力和精神卫生问题之间的直接联系。我们将看到简化的测试变得越来越普遍，这将确定纠正消化和平衡肠道微生物群的策略。人们将更加关注炎症，并检查他们是否增加了肠道通透性 (肠漏)。

压力管理

管理压力将继续主导内部健康对话，越来越多的精品企业涌现，帮助人们使用各种技术从日常压力中恢复身心。冥想应用是一项巨大的投资。

在过去的几年中，科学证据表明，练习正念，即使是短暂的休息和徒步旅行，或者只是在公园里散步，都会以几种积极的方式影响身体和大脑。它使以海马体为中心的大脑灰质增厚，促进学习和记忆技能，还增强了移情能力。众所周知，它可以改善大脑中默认模式网络的注意力，减少焦虑，抑郁和活动，而默认模式网络负责自我意识的想法。更重要的是，普通民众将寻求扩大他们对大脑化学如何工作的知识。

睡眠跟踪

随着越来越多的人由于压力大的生活方式和习惯而变得失眠，睡眠跟踪和优化将是另一个蓬勃发展的市场。每天必须睡7-8个小时，我们应该确保每天都能睡。

有趣的是，对健康敏感的人们并不了解上述要点。新的一年及以后将是我们意识到我们的身体不能也不应该被允许承受我们生活中日常压力的开始。未来不仅在于更好地对待我们的星球，还在于我们将如何更加专注于更好地对待我们的内部身体，以延长我们蓬勃发展的生存。