以下摘录自拿破仑·希尔的成功大师。立即从亚马逊购买 | 巴恩斯 & 诺布尔 | 苹果图书 | 独立绑定

不管你是否意识到，你经历的负面经历往往会影响你的决定。你的大脑从困难的情况和痛苦的记忆中学习，这些经历被密封到你的大脑中，它想尽一切可能通过避免负面经历的复发来保护你。但是，不断关注负面因素会阻碍我们找到正面因素并过上幸福生活的能力。

成功是基于对机遇的认识和追求，因为机遇出现了自己-这通常需要有内在的毅力来抓住机会并在艰难的水域中航行。您散发出的积极性越多，找到持久成功和幸福的机会就越大。它所需要的只是一点训练和专注，使你的大脑重新转向积极的方向。以下是一些你可以练习的积极技巧:

释放你内心的消极情绪

如果您让自己沉迷于消极的事物，习惯性的怀疑会影响您的生活并影响您的决定。当您屈服于消极情绪时，即使不是不可能，也很难建立成功。第一步是让你的消极情绪消失，专注于肯定的。您可以通过故意并经常将您的想法集中在使您感到高兴的事情上开始这样做。不要让负面因素限制你的潜力，拖累你。开始有意识地对你的思维采取不同的方法。一个简单的技巧是，当您感到烦躁，紧张或分心时，花一点时间使您的头脑平静下来。深呼吸，清空你的头脑中的消极想法。专注于用空气填充肺部。现在你已经准备好积极重启了。

重新训练你的大脑

即使经过多年的潜意识关注负面因素，也有可能重新训练您的大脑以感知并关注正面因素。这个想法是要识别并将您的想法集中在嵌入任何负面情况的一线希望上。第一步是开始更多地关注你的思想流动。你的大脑是否专注于不断关注负面结果？你陷入了愤世嫉俗的思维循环吗？认识到消极的想法不会支持你创造长期的成功。当你决定哪些机会是最好的机会时，你需要一个平衡的心态。

下一步是重新训练你的大脑，以看到积极的模式。我们需要教我们的大脑改变我们的想法并扫描积极的一面，而不是仔细检查一种情况来发现消极的一面。开始这样做的一种简单方法是每天扫描三件积极的事情。每天，列出发生在您身上的三件好事，并反思是什么导致了它们的发生。专注于每天的小胜利。用这些来赋予和激励自己。

从消极思想转向

一旦您意识到自己陷入了负面反复出现的想法的连续循环中，就该通过旋转来摆脱困境了。如果你从你的对立思维转向180度，你会发现自己在哪里？专注于从积极的角度思考某事。实践可视化更积极的结果。然后考虑实现这一目标所需采取的步骤。如果您倾向于焦虑或忧虑，请注意何时有这种感觉。是什么导致了这些情绪？当您感到自己陷入焦虑或担忧的消极循环时，请考虑如何将自己的想法重新构建为更积极的视角。找到一个自信而自信的替代消极冲动的选择。一旦你养成了转向积极的习惯，你的大脑就会倾向于这样做。

向前支付

当我们对他人友善时-当我们从事善举并使他人感觉良好时-我们会提高自己的幸福感。即使是让别人微笑的小动作也能给我们带来快乐。做点好事也是阻止消极循环的有力方法。例如，你可能对即将到来的会议感到焦虑，或者对最近与同事的互动感到压力，而你通常的思维方式是担心它。与其烦恼，不如试着为另一个人做一些富有同情心的事情。你会发现，花点时间帮个小忙，给别人买杯咖啡，或者帮陌生人出去，都能给你一点提振。这就像是幸福的瞬间镜头。用这些积极的感觉将你的思维引导成积极的模式。

将积极性带入当下

为了真正重新规划你的思维，让你变得更加积极，你必须把积极带入你的日常生活。你必须专注于在当下拥有积极的前景。你可以通过正念的实践来做到这一点，正念正在意识到你在当下的想法和感受。这是关于识别您的情绪，您的身体在感知什么以及您在想什么，并允许这些感觉发生而无需判断它们。

然后你可以利用这种意识来改变你的想法。一旦你养成了正念的习惯，你就不再允许你的潜意识来驱动你的决定。当你陷入消极情绪时，你正在教你的大脑去感知，并朝着积极的方向采取行动。它使您可以将思想和注意力集中在更加平衡和积极的方法上。为了帮助改变你的想法，试着写下一系列你可以问自己的问题，让你现在的时刻保持积极性:

我现在能感激什么？我现在能做什么有趣的或给我快乐的？我现在如何表现出爱或感激？我现在能做些什么来给别人惊喜或给别人幸福？

当您养成不断检查自己并将思想引向积极向上的习惯时，它最终将成为第二天性。