如果我告诉你我今天早上5醒来，你可能不会感到惊讶。人们期望首席执行官早起。

可能令人惊讶的是: 我没有早起回复电子邮件或准备演示文稿。我在为自己做重要的工作。我正在锻炼。

我承诺每周7天至少锻炼30分钟。这是我冥想和自我护理的形式。

在过去的一年中，我一直在参加Orangetheory fitness，这是我每周锻炼的一部分。在这段时间里，我观察到小组锻炼所激发的承诺和社区。我喜欢成为其中的一员，并且我为经营公司吸取了一些重要的教训。

让承诺成为一种习惯。

习惯 -- 无论是最好的还是最坏的 -- 都不像是一种选择; 他们觉得自己是日常生活中固有的一部分。经常锻炼对我来说已经成为一种积极的习惯。这是对照顾自己的承诺，因此您可以为周围的人做到最好。

一大早走进Orangetheory，我也在向团队承诺尽我最大的努力。依靠彼此的能量，我们作为一个团队工作，这样我们就可以获得最多的 “分裂点”，这表明我们已经提高了心率，足以进入该区域，并激励彼此比我们更努力地推动前一天。穿过那扇玻璃门，您会击掌教练，然后立即进入其中。在接下来的60分钟内，您必须全力以赴。这和承诺创业没什么不同。我们都致力于强度和兴奋，我们都必须尽自己的一份力量。

正念可以从身体开始。

我喜欢正念在公共领域获得更多关注。但是，我认为有很多人希望正念意味着与您的想法静坐30分钟。当我跑到外面时，除了我的想法，我什么也不听。锻炼可以是冥想。当涉及到正念时，晨练可以和30分钟的冥想一样有效率，清理你的头脑，带着意图进入一天。

它不仅感觉很棒，而且通过行动实现的正念是首席执行官内化的一个非常重要的习惯。每天有许多挑战和决定，但是当我扎根并感到健康时，我可以深入挖掘并以一种冷静，清晰和坚定的目标来解决它们。

在他们所在的地方见见他们。

Orangetheory可能享有很高的声誉，但实际上它是一个非常受欢迎的环境。各种不同活动水平的人都可以参加锻炼，并找到一种不感到不知所措的自我推动方式。这种包容性源于两件事-教练，他们知道根据个人需求调整自己的方法并鼓励或施加压力，以及当您测量自己时所创造的环境，而不是试图跟上旁边的人在跑步机上。锻炼支持所有级别，因此您可以按照自己的节奏进行。

简而言之，这是一种不断努力与每个人见面的锻炼。

我还致力于帮助人们找到一条以自我激励和可持续行为改变为基础的健康之路。这意味着要创建完全个性化的服务，该服务要考虑到每个人的独特情况，健康目标和起点。在我的公司，如果你正处于健康之旅的最开始，你可以从以一种对你来说很可口的方式处理一种行为开始。如果你更先进，并试图提高水平，我们的教练可以提供啦啦队长的鼓励或训练中士的强硬爱，这取决于你的喜好，让你进入下一个水平。

这个框架也适用于员工。我们希望发挥人们的优势，然后创造一个环境，让他们有机会和挑战学习新技能。

忠诚团队的力量: 分享爱、痛苦和胜利。

作为一个团队获胜可能是欣喜若狂的。当你们一起划船来达到一个目标并实现它时，没有什么比这更有意义的了。当我们在艰苦的跑步，划船和burpee，仰卧起坐，蹲下力量和耐力组合后获得15,000个splat积分时，感觉很棒! 您离开工作室时会感到内啡肽和成就感。同样，当我们发布新版本的应用程序或达到大客户里程碑时，它令人难以置信地鼓舞。

困难的事情是困难的，这是有充分理由的。如果很容易，胜利就不会有那么特别。“没有痛苦就没有收获” 可以适用于公司内部的锻炼和团队。重要的是要感受到比自己更大的事物的一部分，并分享成为团队成员的爱，热情和热情，使世界变得更美好。

拥抱运动的力量。

不管你是否去过一个班级，很容易认识到OrangeTheory品牌的力量。它创造了一种运动，不仅意味着锻炼。这意味着找到你的部落，实现最好的自己。锻炼可能最初是一种习惯，但很快就成长为更大的，感觉自己是社区的一部分。我们正在努力在Vida中创建一个类似的社区。

我们都应该很幸运地找到我们的部落，并以强烈的承诺和热情来创造或加入一场改善人们生活的运动。