新的一年，充满了清白的氛围和良好的愿望，可以是一个伟大的时间建立新的惯例和习惯。然而，即使是最简单的改变，其主要障碍往往是找到所需的时间。

因为如此多的企业家全身心地投入到自己的事业中，最后却忽视了健康，所以这里有五个有益健康的习惯可以用来换来过年。它们只需要很少的时间和精力，而且可以与员工分享，从而营造更好的办公室氛围。

1.吃蔬菜（在杯子里）。

健康饮食的主要障碍往往是准备一顿充满各种蔬菜的全食所需的时间。加入绿色的冰沙，那些由蔬菜（甚至水果）制成的奶昔。只需将甘蓝、蒲公英、芹菜、菠菜以及苹果、香蕉和蜂蜜加入购物清单。如果你没有自己的搅拌机，要知道像Cuisinart这样的制造商生产的强力搅拌机大约要100美元。

在上面混合适量的蔬菜或水果，如果需要的话，再加上一点蜂蜜来增加甜味，10分钟左右你就会得到一份丰盛的食物。（在休息室为员工提供一些搅拌机，他们也可以照做。）时间承诺：10分钟

2.集中精力呼吸五分钟。

这里的重点是呼吸这个词。你不一定要冥想（除非你想这么说）。你只是试着放慢速度，呼吸，在你的身体里停留五分钟。

你放松的越多，你的血压就越低，身体里释放的荷尔蒙也越多。设立一个办公室“正念钟”，随时提醒员工停下来喘口气，这有助于减轻压力。时间承诺：5分钟

3.分享感激之情。

创造一个充满感激之情的办公室文化几乎不需要额外的时间，而且可以鼓舞士气，与员工和同事建立更好的关系。可以考虑在开始会议时分享一件每个人都感激的事情。

如果每个人只分享30秒，那么即使是10人的会议也只会花费5分钟来促进快乐和快乐。调查你的员工，看看他们希望如何将感恩融入工作空间。时间承诺：5到10分钟

4.邀请卫生大使到办公室来。

你不必只负责给办公室带来更多有益健康的做法。您所在地区的许多营养学家、健身专家、健康教练和瑜伽老师可能很乐意应邀为您的员工提供60分钟的演讲或示范。

你的公司从中受益，因为你和你的员工可以学习如何采用具有许多优点的做法（例如减少压力或减少需要请病假的人）。

去你办公室的健康专家可能会受益，因为你的员工可能有兴趣成为私人客户。时间承诺：最多一小时

5.支持无中断工作时间。

当员工感到来自上级管理层的压力，要求他们立即回复电话、短信和电子邮件时，他们可能会感到不知所措。关于科技干扰如何影响人们幸福的研究开始出现：一项针对大学生的研究发现，过度发短信与幸福感下降之间存在联系。

通过多种方式支持无中断工作时间。2011年，大众汽车（Volkswagen）宣布将停止服务器在下班后向员工发送电子邮件，以防止员工感到工作场所和家庭之间的界限已经模糊，成为头条新闻。

从一些简单的事情开始，比如让员工知道，除了关注重要的截止日期，比如新产品发布，公司每天一小时都不打电话或发电子邮件——你直接要求所有员工遵守这些规定。时间承诺：无。

做出这些改变的关键因素在于实施这些改变的领导者。如果员工不以身作则，他们会认为这些习惯只是口头说说而已，没有真正的价值。即使只是实施其中一项变革，其最大的好处也在于不仅能改善员工的生活，同时还能改善自己的生活。