你失去一个小时就像失去一天一样——“天哪，我就像僵尸一样在Instagram上乱刷！”

你失去一天就像失去一个月一样--“啊，我只是没有真正的动力。”

一个月的损失和一年的损失是一样的——“它到底去了哪里？”

大多数人会失去他们的岁月就像他们失去他们的生命一样几个小时。但是如果你有需要实现的梦想和需要创造的事业，如果你拒绝让另一个小时溜走，这些策略适合你。

那么，你一小时能做什么？

大多数人都有几个预设的填充活动，这些活动最终占据了他们的大部分时间：

看电视在被窝里翻滚，在邮件里迷路，给四个人发短信，相当于打了两分钟的电话每个。撇毛通过一打自我提升的文章，浏览一周的Facebook Feeds，在同一家酒吧或餐馆与同一个人喝酒，读同样的新闻故事，假装它实际上是新的-枪支暴力，恐怖主义，无休无止地在混乱中转移注意力。

清单不一而三。这些习惯大多是如此正常化，以至于我们认为自己消磨的时间和生活并不那么邪恶。（“嘿，我付帐单养家。另外…其他人也在浪费生命！”)

但是如果你没有你想要的快乐，如果你没有你想要的成功，如果你没有实现你想要的…低价值的习惯是你的敌人。他们必须以复仇的方式被淘汰——哇，这太戏剧性了——取而代之的是重要的东西。

你可以在一小时内做很多事。

以下是一小时内你能做的真正重要的事情：

一个半小时的冥想和一个完整的锻炼，煮一周的营养食物，这样你就不会在匆忙中填满垃圾写八张感谢卡来加强你和朋友的关系，家人和客户用另一种语言学习20个新单词和10个短语睡前反思如何让明天更美好在入睡前阅读你最喜欢的小说与你的配偶做爱多达8次（根据平均做爱时间的统计数据）在游戏中燃烧了1000卡的热量全场篮球，沙滩排球，不管你最喜欢的运动是什么，在大自然中迷失一会儿，提醒自己做一个人的感觉在一个信息丰富的播客上记下笔记（就像《着火的企业家》），改变你的思维方式与你自己开一个智囊团会议，思考现实而又富有挑战性的目标，以便在接下来的几天里朝着这个目标努力Month回顾上周的目标，看看你在哪些方面表现出色，以及如何改进以使下周变得更好朝着你为职业、健康/健身、乐趣/自爱、学习或赠予所设定的每一个日常目标取得重大进展终于得到你推迟半年的全身按摩改变了某人的生活通过指导他们学习你正在学习的技能来拓展你的业务。

但是你只会让你的时间变得重要，以至于你用你知道你能在一天内完成的有计划的、高价值的活动来代替你浪费的时间。这样，当你不自觉地伸手去查看Instagram或短信时，你可以把注意力转移回你的日常计划上，打开它，然后花一个小时做一些有价值的事情。做一些能增强你自信的事情——一些重要的事情。

在你的每日计划表上，把你的电子邮件、短信和社交登记作为独立的目标来限制浪费时间。我的大多数客户每天都会有三到五次定期的拜访，他们都做得很好。另外，可以考虑进行社交媒体清洗。

你可能认为一个小时就是一个小时。但实际上是一天，一周，一个月和一年。一小时就是生命。所以不要再浪费了。

当你真的想好好利用你的时间时，你会致力于一个鼓舞人心的、令人振奋的早晨例行公事，然后在你查看信息之前，直接进行另一个小时的实际工作——就像我刚才在这篇文章中所做的那样。（是的，我还穿着内衣。）所以，为让你的下一个小时真的有意义而干杯…还有之后的下一个…还有之后的下一个。