当您的逻辑，有意识的头脑 (说您需要健康饮食和省钱的一面) 与您的潜意识 (压力-吃巧克力并进行在线购物的一面) 不一致时，就会发生自我破坏。后者是您的反自我-那种批评内心的声音似乎使您退缩并破坏了您的努力。

自我破坏涉及使您远离生活中最渴望的行为或思想。是内部情绪在折磨我们，说 “你不能这样做。”

这真的是你的潜意识试图保护你，防止痛苦和处理根深蒂固的恐惧。但是自我破坏的结果是我们犹豫不决，而不是抓住新的挑战。我们放弃了我们的梦想和目标。最后，我们知道我们错过了，但我们不明白为什么。

那么我们能做些什么来阻止自我限制行为呢？这里有八个步骤，你可以立即开始停止自我破坏你的成功。

1.理解自我破坏。

我们中的许多人都从事自我毁灭的行为，这些行为已经成为习惯。我们允许这些行为不断破坏我们的成功和幸福，但我们甚至可能没有意识到我们正在这样做。自我破坏是指我们做一些妨碍我们意图或更大梦想和目标的事情。我们想要一些东西，但不知何故我们从未完成。为什么？因为在我们潜意识深处的某个地方，我们正在与那个目标作斗争。

你的潜意识可能认为自我破坏是自我保护; 一种保护和保护自己的方法，即使不再需要它。我们的一些自我破坏是如此微妙，以至于很容易错过。我们经常没有意识到我们的行为是如何伤害自己的。

我们看不到我们的混乱组织如何分散我们的注意力，或者我们如何不断地过度思考我们的所有决定，使我们几乎无所作为。我们没有意识到，从长远来看，我们对局势的反应最终会导致更大的问题。

2.认识到自我破坏的习惯。

打破自我破坏循环的第一步是意识到这些行为。试着把你的行为看作一个局外人。哪些自我毁灭的习惯，模式和心态阻碍了您？

以下是几个常见的自我破坏习惯需要注意:

拖延。与其及时处理一个重要的项目，不如让自己磨蹭到最后一刻。当您不给自己时间去纠正错误或做彻底的工作时，很难发光。开始设定截止日期和迷你截止日期，以实现客观的自我对话/消极思考。你内心的对话总是至关重要的。你在为过去的错误责备自己吗？你在不断地批评自己吗？对自己要有耐心; 善待自己。努力建立自己。完美主义。你告诉自己，在正确的时间之前你不能采取行动，或者相信你需要在前进之前完善你的技能。这些都是自我破坏的形式。完美是一个不可能的标准，让你无法前进。

3.找出根本原因。

我们中的许多人都养成了不健康的应对压力的方式。我们一再放弃承诺，或者没有充分照顾自己，或者我们认为我们的关系是理所当然的。我们允许自己对局势做出不利反应。但是有时候这些事情是如此微妙，以至于我们看不到自我破坏是我们许多问题的根源。

通常，自我毁灭的习惯植根于我们的自我价值感。你觉得你不应该成功。即使您试图通过为自己设定高目标来过度补偿，您也会感到不足。有些人甚至可能将自我破坏作为控制自己命运的扭曲形式。

最好是掌控自己的失败，而不是让未知的情况蒙蔽您。努力识别和确认是什么导致你破坏自己，然后开始做出改变来阻止这些行为。

4.花点时间自我反省。

需要认真的自我反省才能理解为什么你一开始就一直用脚射击自己。花时间剥离你似乎给自己造成的问题可以导致更深刻的认识，并让你洞察自己和你潜在的动机和愿望。

最成功的人是那些花时间思考自己的选择、决定和行动的人。成功的人从工作或失败中学习。然后，他们通过采取不同的方法来调整自己的行动方针。只有通过自我反思，你才能获得必要的洞察力、视角和理解，开始变革和转变的过程。

5.找到你内心积极的声音。

恐惧往往是阻碍我们前进的根源。我们担心我们内心的批评声音是正确的。我们开始担心我们不应该得到幸福，不够坚强或根本没有幸福。是时候抛开那些 “我做不到” 或 “我是失败者” 的刺耳内心声音了。

这种消极的内部对话是一种自我限制的思想模式。开始用积极、鼓舞人心的想法取代那种批判内心的声音。

一旦你开始看到限制自己的领域和方式，你就可以开始有效地对抗这种行为。你可以选择不从事自我破坏行为。您可以开始建立积极的行为，并创建一个肯定的，自信的声音来指导您。

6.改变你的行为模式。

如果我们要停止破坏自己，改变我们的消极行为是至关重要的。每时每刻，我们都在采取行动，使我们朝着或远离我们想要成为的人以及我们想要拥有的生活。你一直允许自己做的行为是那些让你远离你最想要的事情的行为。

考虑一下您正在采取的行动和正在思考的想法如何与您的幸福发生冲突，并使您摆脱真正的潜力。然后寻找用新模式取代旧模式的方法，这些模式对实现你的目标更有帮助。

首先，我们可能需要学会通过避免某些触发因素来改变我们的行为，例如消极的人或具有挑战性的情况，这些情况会导致我们以不利的方式做出反应。如果有压力的情况触发你以消极的方式做出反应，寻找绕过或偏转的方法，同时你学习处理这种情况的健康方法。

7.做出小而有意义的改变。

确定要进行的更改后，只需选择要进行的一件事。不要试图一次做出宏伟、彻底的改变。这是不现实的，那些巨大的改变将很难维持，也很容易放弃。取而代之的是，从做出一些小的、有意义的改变开始，你会慢慢构建这些改变，在你的生活中创造更大的转变。

如果你意识到你正在破坏你的成功，因为你不断错过最后期限，不遵守线索或只是混乱，后退一步，寻找一个小的，有意义的改变，你可以让你在一个更成功的过程。

如果您杂乱无章或经常偏离应该做的事情，请每天早上花五分钟整理办公桌并编写待办事项清单。如果你错过了最后期限，坐下来，想出一个合理的时间表来完成你的项目。然后采取措施来实现这些目标，这样你就可以实现你的目标并建立自信。

8.设定目标并制定计划。

当我们不知道会发生什么时，我们经常与自我破坏行为作斗争。未知会让我们感到离奇和不确定。我们没有自信地前进，而是对局势做出消极反应。我们允许自己崩溃，然后撤退，感到无能和无能。

应对这一问题的最好方法是为未来制定坚实的计划和目标。通过为我们采取的每个步骤制定坚定，周到的计划，我们将对自己的意图和正在做的事情更有信心。您可以每天进行此操作-思考如何应对情况，人员和情况。

通过做所有这些，您可以控制自己的生活并消除自我破坏行为。