这份寒潮天里的“保暖法则”请收好

你是否感觉今年冬天比往年寒冷许多？网友纷纷表示：穿上秋裤也无济于事！确实，今冬的几轮寒潮来势汹汹，全国冻哭。这还没完，接下来冷空气还会继续。

为了对抗寒潮，羽绒服、围巾、帽子等御寒神器几乎人手必备。但是，除了鼻子、耳朵、双手这些露在外面的部位，人体8大器官最不抗冻，这些看不见的器官同样需要保暖。

No.1血管：遇冷收缩易变脆，寒冷刺激造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升，易导致脑出血、脑梗塞等。

保暖对策：晚上早点睡，避免血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加；吃点血管“清道夫”，如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱，这八大食物最能疏通血管。

No.2心脏：最怕温差大，室内外温差大，心脏负荷增加，严重时引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死。

保暖对策：外出要护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子、围巾，睡前用热水泡泡脚，用40℃左右的水，浸泡双脚15-20分钟，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适再脱衣服。

No.3肺部：容易落下病根，冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。寒冷空气容易引起咳嗽，甚至哮喘、呼吸困难等问题。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。

保暖对策：气温较低时，体质弱的人最好减少外出；出行戴口罩，重视头部、胸背和足部保暖。

No.4肠胃：代谢会变慢，穿衣过少和吃寒凉食物易受凉，导致胃部肌肉、血管收缩，发生胃痉挛。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。

保暖对策：多吃温软、易于消化的食物；少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃劳逸结合。

No.5鼻子：防止病菌从鼻入，冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致病菌直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。

保暖对策：每天坚持按摩鼻翼，用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；每天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔；在空气质量较差的雾霾天，或从温度较高的室内外出时，戴好口罩。

No.6关节：气温较低时，血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护减弱，容易造成关节损伤及摔伤骨折。

保暖对策：中老年人应减少外出，建议穿防滑底的鞋；室外锻炼避开结冰路面，室内运动充分热身；多摄取富含维生素D、钙的食物，增强骨骼韧性。

No.7耳朵：抗冻能力最差，耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。耳朵容易长冻疮，其实就是怕冷的表现。

保暖对策：外出时戴上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；从室外进入温暖的室内，迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖；耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。

No.8前列腺：前列腺也会“感冒”，受凉时容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。

保暖对策：乘坐公交车、地铁时一定不要坐凉板凳，方便的话随身带个棉坐垫，以防前列腺受凉；多喝水，不憋尿；经常按摩腹部，以感到微微发热为宜。吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。