诺亚·卡根每周和几个员工去健身房三次。他们一起打铁，烧掉蒸汽，然后“放屁”——他说这真的很管用。

这位口若悬河、爱吃玉米卷的AppSumo创始人兼“首席相扑”（他拒绝使用CEO这个词）说，与“队友”一起锻炼（他也讨厌“员工”这个词）所能建立的不仅仅是肌肉。它还可以建立信任，建立牢固的纽带，将同事团结在一起，比任何顽固的公司撤退或传统的团队建设活动都要好。坦率地说，这也向他展示了他的员工是由什么组成的。

“一起去健身房就像温度计，”他说。“你真的看到了人们的行为。他们不能躺在那里，这向你展示了他们的职业道德。这与他们的商业生活是平行的。”

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Noah Kagan（@noahkagan）于2014年6月27日下午6:52发布的视频

在5年前从旧金山trippy Haight Ashbury区一间公寓的地下室单枪匹马地将AppSumo推出之前，这位33岁的企业家自称是英特尔的“小隔间猴子”，Facebook的30号员工（他被解雇），Mint的4号员工（他辞职）。这位健身爱好者描述了他现在位于得克萨斯州奥斯汀的公司的旗舰产品，名为相扑网，被誉为“创业者的Groupon”这是一个每日交易网站，推广免费和付费的应用程序和工具，以帮助企业家改善他们的网站，提高社会份额和增长他们的电子邮件营销列表。

当他不忙着在AppSumo的办公室工作的时候，卡根就会心跳加速，跑步，举重，做比克拉姆瑜伽，打圆盘高尔夫和划板。因为这显然是不够的活动，他每周有五天早上在跑步机上慢跑和短跑，然后晚上去当地的黄金健身房。

卡根并不总是疯狂地交叉训练。几年前，他的女朋友突然甩了他，因为他“太胖，太宿醉”，骑自行车跟不上她，于是他开始健身。现在，他这样做是为了自己的健康，也为了与员工和朋友建立联系。他甚至在认真考虑在健身房招募人才。

他说，与现有或未来的员工一起锻炼可以发现：

1.他们多么有纪律。

卡根声称，观察一个人锻炼的强度和频率，可以让你了解他们个人和职业上的纪律性。“你真正想要的是一致性，”他说。“他们在运动的时候是在做最起码的运动吗？他们有去健身房的计划吗？或者他们只是在挣扎？”

如果有人经常去健身房，但他们的身体却一直保持不变，他会质疑他们是否有能力将自己的潜能发挥到极致。如果他们缺乏达到健身目标的动力和决心，卡根想知道他们在工作中是否同样懒散。

他说：“在健身房，你正在经历痛苦和痛苦，你不能再做了，你仍然会回来。”。“你必须愿意为公司做出牺牲。”

2.他们设定和坚持目标的能力。

没有计划的工作就像没有使命的创业。他说，这是懒惰和失败的秘诀。如果没有一套明确的可测量的健身目标，无论是围绕着减肥、增加耐力还是长凳重量，你很可能会停滞不前，最终趋于稳定。

卡根说，生意上也是这样。“如果你有一个目标，并且定期跟踪它，你会更成功。”

为了衡量自己的进步，卡根通过免费应用程序MyFitnesspal仔细记录了自己的每一次锻炼，以及吃的每一口。星期天，他会根据自己的目标来评估自己的身体状况，目前，他的目标部分是拥有明确的六块腹肌。到目前为止，他估计自己已经达到了“四包半”的水平，并相应地加强了自己的锻炼计划。这是他在自己的团队中追求的目标的奉献程度。“这表明一个人专注于指标，他们为达到这些指标而努力奋斗。”

另一方面，如果有人在健身房没有达到目标，他们的反应也能说明问题。他们是更努力地出汗，反弹更有力，还是沉溺于失败而认输？

攀岩和工作日#反向工作周

诺亚·卡根（@noahkagan）于2014年4月16日下午2:39发布的照片

3.他们如何应对挑战。

当在健身房或工作中遇到困难时，员工是否会克服困难，积极应对，或者仅仅做了足够的工作来完成工作？卡根在这里画了一个类似的动作，包括提举，也就是从站立的姿势将一个负重的杠铃举到臀部。“我真正喜欢的是这样的人，‘嘿，我想最终举起300磅’，他们会去做，而不是半途而废地用最轻的重量去做，因为这样更容易。他们可能害怕突破自己的极限，但他们努力做到了。”他说，这正是你希望在团队中工作的人。一个在工作和健身中努力拼搏的人，“把他们的大便放在一起”，当挑战出现的时候就把它们碾碎。

4.他们的自尊是多么健康。

卡根说：“你的身体就是一份关于你对自己评价的公开简历。“如果你能照顾好它，通过良好的饮食和规律的锻炼，你很可能会同样认真地照顾你的工作。”

虽然AppSumo的14名员工中约有一半在锻炼，但卡根说，大多数人“以自己的方式积极工作”而且，对他来说，这表明他们很努力保持自己的外表和整体状态。他说，他们积极、投入的自我照顾会影响到他们对自己的总体幸福感。“他们的精力恢复了，他们对自己的生活感到更快乐，你也能感觉到，甚至在工作中，这真的是一件好事。”