如果你已经开始气馁，当涉及到你的2015目标时，我在这里告诉你，现在还不算太晚，你并不孤单。

这是一年中的一个月，我花了很多时间和我的客户一起思考是什么真正阻止了人们追求他们想要的东西。我们来看看他们被困在哪里，以及潜在的问题为什么。多年来，我发现当人们陷入困境时，主要原因有两个:

1.他们没有一个简单的、可操作的系统或策略可以使用。

2.他们害怕把自己放在外面。为什么？害怕失败，害怕批评。

这两件事都削弱了他们的信心，使他们退缩，因此他们灰心丧气并退出。这很常见: 人们没有采取正确的行动，因为他们看不到自己的去向。

我从许多企业家那里听说过，他们设定了涉及健康，财富和self-improvement.They的目标感到沮丧。有些人已经抛弃了他们，而另一些人则灰心丧气，濒临灭绝。这是一个巨大的问题，因为每次我们失败时，我们对自己的信任都会少一些。

一般来说，我们都渴望成功，不要那么难。无论是成功减肥、学习新技能还是发展业务，基本面都保持不变。有一个解决方案，一种简单而有力的方法，可以通过不同的视角看待你的成长。引导我们坚持不懈的一个主要动力是婴儿步。

没错，如何让你的目标发挥作用的答案在于电影《鲍勃怎么办》，由比尔·默里主演，治疗患者鲍勃·威利。鲍勃 (Bob) 的精神病医生马文 (Marvin) 博士通过教他如何使用婴儿步或一次为自己设定小而合理的目标来治疗他的多恐惧症人格障碍。电影中最令人难忘的一句话是 “鲍勃是一种特殊的朋友，那种让你发疯的朋友!”

我们的目标往往会成为我们职业生活中的 “鲍勃”。它们可以使我们疯狂，我们都需要Marvin博士，因为一旦我们从字面上掌握了从爬行到走路的过渡，我想我们往往会忘记如何在成长过程中象征性地迈出婴儿的脚步。媒体和我们的即时满足感社会倾向于将专家和名人视为一夜之间的成功。实际上，这些一夜之间的成功是成千上万个夜晚的过程，他们通过无数个婴儿步骤到达了那里。

有时，纵观全局和所涉及的所有阶段可能会令人生畏。就像频繁，持续锻炼的好处随着时间的推移会对我们产生累积影响一样，每天庆祝我们的小成功也是如此。

哈佛大学的研究员Teresa Amabile发现，最强大的工作场所激励因素是每天的小进步。她的研究还发现，对结果最有害的是经历挫折。如果你能促进进步，你就能带来更好的结果。就像我们一直在体育运动中看到的动力一样。

您可以制造自己的动力来赢得一些每日胜利。这对你来说很重要，因为你的信心要么被提升，要么被拖累，这取决于你取得进步的能力。当您取得进步时，心理学家将其称为目标梯度。它指的是这样一个事实，即我们越接近某件事，我们就越愿意努力实现它。

如果你曾经在街区里遛狗，当你离家越来越近时，它会加速，你就会看到目标渐变。这就是网络游戏内置不同级别和排名的原因。

关键不仅仅是进步，它的感知进步。哥伦比亚大学的Ran Kivetz使用咖啡店奖励卡进行了目标梯度研究。随着卡越来越接近购买10个免费目标，消费者加快了购买速度以达到目标。对这项研究更具说服力的调整是第二个人群获得了 “买12送1” 卡。这些卡片包含两个已经获得的奖励。因为人们认为他们已经朝着这个目标取得了进展 (尽管实际上这是一个相同的目标)，这些参与者实际上更快地填写了他们的卡片。

这项研究证实了我的信念，即在很大程度上，我们通过目标设定中的增量可见进步 (婴儿步骤) 来控制自己的工作满意度和动力。当我们设定现实的、可实现的目标并创建一个有意的过程来寻求和庆祝渐进的进步或成功时，我们将大大增强我们自己在工作中的动力。进步驱动动力，进而推动未来更大的进步。

这就是为什么你需要抛弃你的大目标，专注于实现每日小胜利的原因。“目标” 过于抽象和深远，因此变得难以捉摸。采取以下步骤来重新框架和重新设计您的目标:

1.将你的大2015计划缩小到一个特定的目标。

2.将大目标分解为系统的，可管理的婴儿步骤 (想想每天咬一口大小的零件)。

3.少就是多。说到执行，频率是王道。做很多而不是做很多 (小的，每天的进步胜过每周一次的大时间块)。

4.记录并庆祝您每天的成功 (无论多么小)。

5.方向比速度更强大。

6.专注于进步，而不是完美。对自己温柔一点。犯错误是正常的 (你是人类)。

如果您不设计员工的工作 (和您自己的工作)，以在记分牌上包括一些小的日常胜利，那么您的结果就会受到损害。获胜是一种习惯。失败也是如此。您如何采取小步来创造动力并在记分牌上取得一些小胜利？