LinkedIn影响者Ryan Holmes最初在LinkedIn上发布了此帖子。

在HBO情景喜剧《硅谷》中，角色使用Adderall等性能增强药物在启动时的马拉松编码过程中保持清醒和专注。但是处方兴奋剂、可卡因和其他药物是创业文化的真正组成部分吗？

没错。在7月，迈阿密的成瘾教练卡利·埃斯蒂斯 (Cali Estes) 告诉报纸记者，作为与苹果，Twitter，Facebook，谷歌和雅虎的客户合作的人，他可以证明硅谷的毒品问题是真实的。这 “比人们想象的要糟糕得多，因为这一切都被掩盖得很好。”

作为一家科技公司的首席执行官，我可以理解。不是为了吸毒，而是为了背后往往带来的难以置信的压力。燃烧午夜的石油和跳过睡眠以获得竞争优势是我一直在努力的事情，尤其是在Hootsuite还是一家初创公司的时候。

这个问题当然不仅限于科技界。在经济衰退后的商业环境中，好工作仍然很难获得，所有行业的越来越多的员工比以往任何时候都更加努力，即使这意味着睡得更少。

事实上，睡眠不足已经变得如此普遍，以至于疾控中心最近宣布这是一种公共流行病。人们只是睡眠不足，导致的后果就像昏昏欲睡的司机每年造成数千人交通死亡。同时，长期健康影响包括增加患高血压，糖尿病，抑郁症和肥胖症等疾病的风险。另一项研究发现，当人们长时间每晚睡六个小时以下时，就认知而言，他们最终会合法地喝醉。

那么解决方案是什么？到底有多少睡眠是健康的？

美国国家卫生研究所说，成年人每晚需要七到八个小时的睡眠。但是，如果您在线查找该主题，则会很快发现各种各样的建议。我发现一个说6.5小时或更短的时间是足够的，而另一个建议最多十个 (基于一项涉及认真运动员的研究)。我甚至看到了一份令人着迷的报告，该报告建议人类自然以两个四个小时的增量睡眠，间隔一个或两个小时的醒来 “休息”。

最重要的是，可能没有适合我们所有人的神奇睡眠配方。钥匙-听起来像陈词滥调-似乎在听您的身体。不管看起来有多紧迫，长时间剥夺自己的睡眠都是不值得的。一个很好的比喻是跑马拉松和短跑。在您的工作中，您可以不时地冲刺，但是长期的成功取决于保持马拉松运动员的稳定步态。

你的身体会感谢你的。研究表明，只要多睡觉，我们就可以活得更长，更快乐，压力更小，甚至变得更有创造力。

雇主开始倾听科学。有趣的是，许多因工作狂文化而臭名昭著的科技初创公司正在带头确保员工有足够的闭眼。许多公司 (包括我自己的公司) 都在办公室里放午睡室和睡舱，鼓励员工在工作中眨眨眼，以避免倦怠。大学和学院也参与其中。最近的一项研究发现，即使是快速的十分钟小睡也可以帮助我们提高注意力和生产力。

同样越来越受欢迎的是各种新的个人跟踪设备，如Fitbit，Jawbone和Basis-所有这些功能都旨在帮助我们更好地睡眠，并通过利用数据和技术改善生活方式。当然，最新，最热门的小工具是最新发布的Apple Watch-它可以单枪匹马地将量化的自我运动提高到一个全新的水平。不幸的是，苹果的可定制智能手表本身无法跟踪睡眠，但很可能其随附的软件Healthkit或流行的睡眠跟踪器之类的配套应用程序将提供无缝集成。

激动人心的时刻。(希望有更多宁静的夜晚)。