每年我们都有数百万人制定决议，每年都要努力保持这些决议。改变是困难的。许诺始于充满希望的曙光，在新年的烟火中后来闷燃，变成了已经很长的艰巨任务。

如果今年你尝试一些新的东西呢？如果你专注于为你的生活增加特定的元素，这些元素不仅会给你带来积极和持久的结果，而且本身也是令人愉快的？

1.学习一种与你热爱的东西相关的语言。

您不必变得流利即可获得学习新语言的好处。即使掌握一些关键短语也足以引起人们的注意并引发对话。成为多语种会使您更具洞察力，更好的决策能力并延迟与痴呆症和阿尔茨海默氏症相关的认知能力下降。

那么，你如何选择新语言，更重要的是，你如何保持练习的动力？考虑一下动漫展上的那些顽固分子，他们学会了用虚构世界中的一种语言克林贡语进行交谈: 如果您将目标与您关心的事物联系起来，甚至可能痴迷于自己，那么您就可以赢得胜利。

你是巴西足球队的狂热球迷吗？涉猎巴西葡萄牙语，这样你就可以像当地人一样欢呼 (或诅咒)。你喜欢热门节目维京人吗？拿起一些冰岛人来进一步研究他们的世界。维京探险家的语言自九世纪后期定居冰岛以来几乎没有改变。

什么？[冰岛语: 你还在等什么？]

2.获得闪亮的新证书。

你知道当你从待办事项清单上检查一个项目时，你会得到一种令人满意的感觉吗？当你完成目标时，积极的情绪会产生共鸣，如果你能在这个过程中学到新的东西，那就更好了。

注册您要开发的能力的证书计划。这可能是与职业有关的事情，例如有效的谈判，诸如CpRor之类的生活技能或诸如Scuba ping之类的具有身体挑战性的事情。

与学位相比，证书是一个很小的承诺，但仍然为您提供有用的结构和里程碑。完成后，您将获得成功的物理证明。无论您是否将证书挂在墙上，您最终都会感到更加自信，并且会获得一些新技能。你甚至可以利用你学到的东西来提高你的领导能力，推进你的职业生涯。

3.成为 “迷你专家”。

如果您不能抽出时间进行全面认证，请开辟自己的道路，成为特定主题的 “迷你专家”。不过，不要让 “专家” 这个词吓倒你。当您比房间里的其他人了解更多时，您猜怎么着？你现在是专家了。

成为权威会让你更有趣，增加你的感知价值，增强你的信心。它甚至会导致与你的新利基相关的意想不到的机会。

您可能会精通有说服力的演讲，社交媒体趋势甚至葡萄酒和奶酪的搭配，仅举几例。

开始比以往任何时候都容易。创建个人文章库。参加在线课程。在通勤时收听播客和有声读物。有了这样简单的策略，你不一定要花10,000小时才能看到积极的结果。

4.在武术中挑战自己。

如果您已经在健身房锻炼，请将其视为一种有趣的方式来改变锻炼方式并结识一些新朋友。也没有必要去黑带。与使用新语言一样，您可以在几门课中学习武术基础知识，并且走进房间时会更高一些。

仅仅知道你有能力摆脱窒息，就会让你散发出更多的自信和魅力 -- 即使你永远不必这样做。

看看一种独特的风格，如asSystema，俄罗斯武术，教你灵活，流畅和充分的意识。想象一下，告诉一位同事，通过研究俄罗斯战士的古老战斗风格，你正在成为一个更冷静、更专注的人。

5.指导一个有前途的人才。

事实证明，学习和抛光技能的最佳方法是将其教给他人。当你指导某人时，你必须以清晰和上下文的方式综合和表达你的经历，所以这是一个很好的教学机会。把某人带到你的翅膀下也是一个很好的方式来支付它，并在这个过程中感觉良好。您可能会选择指导亲戚，同事，邻居的孩子或校友。

如果您无法进行持续的指导，请每年带几个年轻人到办公室呆一天。想想那些在你开始的时候帮助你指导的人。现在，您可以将梯子送回去，并为下一代提供有价值的东西。

唯一值得制定的决议是您将实际保留的决议，因此请寻找您发现有趣，有趣和有益的东西。通过专注于具有可衡量收益的清晰，可操作的目标，您可以创建一个积极的反馈循环，使您一周又一周地保持动力。如果你这样做，你将不仅仅是为新的一年设定目标 -- 你将获得终身不变的福利。