如今，成为企业家意味着不断前进。无论你有一个刚刚开始的新企业，正在寻找潜在的商业伙伴和资金，还是正在扩大你过去几年经营的初创企业，看起来不是总是 -- 总是这样吗？-还有更多要做吗？

在旅途中 (大多数情况下) 会感到激动，但也可能对您的精神卫生有害，尤其是在这个紧张的假期期间。不断工作意味着要承受很多时间的压力，减少与家人和朋友在一起的时间，而忽略照顾自己。但是如果你关心你的健康 -- 也关心你公司的健康，那么你需要控制好你的精神卫生。

幸运的是，有很多简单的方法可以保持情绪健康，即使你是一个忙碌的企业家。以下是我发现的一些最佳方法，可以在不牺牲业务健康的情况下优先考虑您的精神卫生。

从社交媒体排毒

很有可能，你在社交媒体上花了很多时间。无论是个人使用还是检查您的业务，您在这些平台上花费的时间可能都超过了健康水平。根据麻省理工学院的一项研究，美国人平均每周上网24小时。

尽管在一天结束时放松时花一点时间看Netflix没什么错，但当你可以跑步或查看公司最新的预算电子表格时，很可能很多互联网时间都花在了你的手机上滚动。

如果你不确定你在社交媒体上花了多少时间，下载一个应用程序来跟踪你一天损失了多少小时 -- 这个数字可能会让你大吃一惊。此外，如果您认为自己可能有问题-实际的社交媒体成瘾-您可能需要与治疗师交谈或尝试一些排毒技术。

敞开心扉。

说到治疗，很可能你需要放下生活中的一些压力源，和别人讨论。对于我们中的某些人来说，这意味着向亲密的家人或朋友开放，甚至对正在发生的事情保持日记，以了解我们的感受。在Accountemps最近进行的一项调查中，15% 接受调查的工人表示，他们 “经常” 因工作而失眠，29% 人表示，这种情况 “经常发生”。

这是一个巨大的数字，你也很有可能去过那里。打开并识别这些压力源可以对您的精神卫生产生巨大的影响。

如果您遇到真正的问题并且与朋友交谈还不够，那么与专业人士交谈是一个不错的选择。即使你没有时间来回开车去治疗师的办公室，也有在线选择，比如BetterHelp，它可以让你在自己的时间和专业人士交流。

也要投资你的身体健康。怎么做？放松。

睡眠是最有价值的资产之一。深度休息让你有时间从创业的压力中减压，让你有机会不仅反思，而且远离一切与商业相关的事情一分钟。

充足的睡眠还可以使您拥有所需的全部精神能力。美国国家睡眠基金会建议每晚平均睡眠时间为7至9个小时。虽然设定一个特定的就寝时间似乎很幼稚，但设定一个与你的工作效率相一致的时间表 (例如，如果你是一个夜猫子，那么那是你理想的工作时间)，让你有机会在工作时间达到最佳状态。

当然，睡眠并不是放松的唯一方法: 寻找可以帮助您放松的例程也是身体健康的重要组成部分。这可能意味着在工作之前或之后去健身房和/或做体育活动。这可能意味着在你工作时冥想和/或使用精油让你感觉平静。

无论您的喜好如何，身体健康的重要组成部分都要求您建立例行程序，设置时间表并坚持使用。

这些是忙碌的企业家照顾精神卫生的最佳方法。您可能会想到其他仅适用于您的方法。

所以，在这个繁忙的假期开始吧。即使在最忙碌的几周内，“精神卫生” 似乎并不是您时间的重要用途，但确实如此。

你会用什么策略来照顾自己 -- 即使你在处理你所有的业务和个人责任时？