2001了，本·赫深感沮丧。他的第一家初创公司失败了，它带走了数十万投资者资金。他的孤独无所不包; 他的生活意愿受到了影响。

多年后，他写道: “我在房间里呆了一个星期，关灯，与世隔绝，想着摆脱这种失败的最佳方法。”“死亡是一个很好的选择 -- 而且一天比一天好。”

嗯，不知道到底是什么让他最终离开了那个房间，但他做到了。他最终成为了非常成功的Cheezburger网络的首席执行官，但在散居国外的创始人Ilya Zhitomirskiy自杀的刺激下，他公开了自己的抑郁症，这并不2011年。

“我的帖子是关于每个人 (通过抑郁症) 安静地痛苦，” Huh告诉Mashable。Zhitomirskiy和Huh一样，可能会感到深深的隔离和孤独感-他不必这样做。他在博客中写道: “从一长群在我们自己的自我怀疑下孤独而安静地受苦的企业家中，我希望我能和你谈谈，告诉你从你自己的自我怀疑中痛打屎。”。

很多时候，企业家没有足够重视他们的精神卫生，而创业文化在这个话题上是众所周知的沉默寡言。这种组合可能是致命的，需要改变。

为什么企业家容易受到影响

企业家的心态可以成为抑郁症和焦虑的理想栖息地。

一方面，我们的工作性质压力很大。企业家的普遍观念是一个经常被剥夺睡眠和焦头缺重感的人，在空荡荡的办公室里弯腰弯腰坐在键盘上，周围是咖啡杯和快餐包装纸。精神卫生经常被抛在一边-这是假设我们有资源 (例如保险) 寻求帮助，而我们许多人却没有。

然后是孤独。建立一家初创公司可能是一项孤独的工作，尤其是当它感觉到没有花在目标上的每一刻都被浪费了，这几乎没有时间与家人和朋友保持健康的联系。如此隔离也使自己成为播客 “失败因素” 的主持人梅根·布鲁诺 (Megan Bruneau) 所说的 “印象管理” -- 我们必须表现得好像我们都在一起一样。

她写道: “许多企业家认为，为了被利益相关者认为有能力，我们需要被视为万无一失 -- 这与精神卫生受损的人的污名化刻板印象形成了鲜明对比。”这使羞耻和脱节永久化-导致沮丧-并阻止寻求帮助。

最后，还有我们的身份问题。当您完全致力于某件事时，可能无法说出您的终点和业务开始，我们开始脱离自己的需求。

布鲁诺写道: “迫在眉睫的生存空虚 (以及与我们公司的成功相关的自我价值) 是完美主义的一种表现，完美主义会导致焦虑和情绪过山车，这取决于我们不断变化的公司预测。”当您的个人价值与像初创公司这样不可预测的事物联系在一起时，当它失败时会发生什么？

谈论精神卫生的耻辱

尽管有关初创企业中普遍存在的精神卫生斗争的统计数据令人震惊，但谈论它仍然带有污名。使事情复杂化的是，许多疾病，例如焦虑和抑郁，并不总是对其他人显而易见的，因此很难知道何时有人在挣扎。

但糟糕的精神卫生可能会发生在任何人，行政人员，员工或实习生身上。作为领导者，我们应该创造一种文化，在这种文化中，对精神健康的讨论是开放的，而不是羞耻的。我们还需要确保尊重员工的工作与生活平衡。例如，不要期望立即回复在上午2点发送的电子邮件，并积极鼓励员工在假期和周末断开连接。

几家初创公司和品牌的个人发展教练杰西·拉特克利夫 (Jess Ratcliffe) 告诉福布斯，对于创始人来说，实现目标的巨大压力和压力几乎是不可避免的。从历史上看，人们过分强调短期成功而不是长寿，但幸运的是，这种情况开始改变。

“在过去的几年里，我注意到创始人越来越意识到他们心理健康的重要性。我看到更多的创始人与教练合作，甚至支持他们的团队获得教练，“她说。“这是令人难以置信的令人兴奋的，将对他们所承担的创始人、团队和使命产生积极影响。”

知道何时获得帮助

苏珊娜·穆维希尔 (Suzanne Mulvehill) 在她的《员工到企业家》一书中写道: “为企业家做好思想，身体和精神的准备就像为奥运会做好思想，身体和精神的准备。”

充足的睡眠，饮食和定期锻炼都是照顾您的健康的好方法。检查一下自己的感觉也是一个好主意。Starcity的首席执行官兼联合创始人乔恩·迪肖茨基 (Jon Dishotsky) 为Fast Company写道，“触底并不总是一场戏剧性的崩溃。有时是缓慢下沉到底部。”

也许您已经感到普遍的不适，或者只是感觉不像自己。也许你比平时更累，但不确定为什么。也许还有更严重的身体症状，例如胸闷或胃坑重。当你的身体出现问题时，甚至在你有意识的头脑被发现之前，你的身体就会向你发出信号。

拉特克利夫同意。创始人应该注意警告信号，例如发现自己因自我怀疑而放慢了脚步，或者因自己的心理叙述而偏离了方向。她说: “最有力的事情之一是积极主动地改善你的心理健康，而不是等待你觉得需要帮助的时候。”

好消息是，帮助就在你身边。与值得信赖的朋友或同事联系，或找到在线支持网络，例如点对点在线咨询平台7 Cups of Tea。

企业家也有责任对自己的旅程，疣和所有东西诚实。如果您在业务上挣扎了多年才最终取得突破，请不要给人以错误的印象，即您的成功来得很快或容易。我经常谈论我的公司JotForm是如何被引导的，以及多年来我如何将其缓慢发展到我们今天拥有的800多万用户。在没有风险投资资金和拒绝主流 “创业喧嚣” 建议的情况下实现这一目标并不是一个轻松的旅程，我不希望任何人想到，没有大量的艰苦工作、起伏和大量的尝试和错误。

建立公司是精神上，身体上和情感上的艰辛。我们每天都可以采取一些措施来帮助自己在如此极端的环境中生存，但我们也需要互相照顾。通过承认自己的困难并相互支持，我们可以使创业世界对每个人来说都不那么敌对。

如果您或您认识的人处于危机之中，请致电1-800-273-TALK (8255) 致电国家预防自杀生命线，或通过发短信给741741联系危机文本行