少花钱。存更多。少吃。多锻炼。你知道规矩。2015快到了，又是清白的时候了。是时候写一份新的新年决议清单了 -- 这段时间，你实际上会保留一整年。也许吧。

看，最棘手的是最后一部分: 坚持你的决心。根据斯克兰顿大学的一项研究，一些40% 的美国人制定了新年决议，但只有大约8% 的人实现了新年决议。

为了帮助你实现2015的目标，无论你是想身体健康还是经济健康，或者两者兼而有之 -- 或者只是为了成为一个更好、更快乐的人 -- 这些鼓舞人心的TED演讲将激励你坚持你的决心，并希望能通过它们。祝你好运，不要放弃! 我们也支持你。

1.艾米莉·巴塞蒂斯: 为什么有些人觉得锻炼比其他人更难

1月初，每年都有数百万美国人承诺减掉额外的1镑，而且在努力工作和决心下，许多人做到了。同时，其他人没有-您真正包括在内。到了情人节，正如社会心理学家艾米丽·巴尔西蒂斯 (Emily Balcetis) 在她发人深省的演讲中指出的那样，许多人已经打破了新年的减肥目标。然后他们感到失败并放弃。

你可能会认为人们没有达到理想的体重，因为他们没有计划和执行有效的饮食和锻炼方案。也许他们似乎太懒了，无法从沙发上站起来移动。但是Balcetis认为，也许他们只是对运动抱有错误的看法。她说，一个人的体形越小，他就越有可能认为运动很困难。诀窍是改变你对锻炼的态度，“盯着奖品”。Balcetis建议，高度关注您面前的目标，而不是实现目标的难度。你的态度真的可以决定你的高度。

2.大卫·斯坦德尔-拉斯特: 想要快乐吗？心存感激。

不管你是谁，不管你在哪里，世界上每个人都想要同样的东西: 快乐。但是没有神奇的药丸或万无一失的幸福秘诀。我们大多数人都希望获得幸福的简便方法，感觉良好的捷径。

也许幸福的秘诀是更多的东西。更多的钱。更多，更多，更多。然而，即使是一些最富有的人也常常不高兴。天主教本笃会修士大卫·斯坦德·拉斯特 (David Steindl-Rast) 在动人的演讲中，提供了一条通往幸福的不同道路，可以耐心地从简单而有力的日常实践中汲取经验，即感恩并与他人分享感激之情。在他看来，如果您此刻保持警惕并 “停下来，看，走”，幸福就是您的幸福。

3.卡罗尔·德韦克: 相信你可以提高的力量

相信，你会实现的。这不仅仅是心理问题。斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克 (Carol Dweck) 在令人振奋的演讲中解释说，思想对物质是真实的，并且确实有效。

确实，我们可以提高大脑学习和解决问题的能力，Dweck说，即使是那些对我们来说极具挑战性的问题。如果您在此过程中犯了一个错误-我们都这样做-只需处理它，从中学习，纠正它并继续前进。

Dweck说，也许并不是您不够聪明，无法解决难题。你只是还没有解决... 不过。听起来有点像制定新年计划，对吧？也许您过去没有实现其中的一些目标，因为您并不真正相信自己可以做到。现在你知道得更清楚了。相信自己，结果就会到来。

4.安吉拉·李·达克沃斯: 成功的关键？砂砾。

勇气-动力的肘部油脂-面对障碍，甚至是我们为自己的利益而年复一年地制定的那些令人生畏的决议，都是永恒的决心。这也是心理学家安吉拉·李·达克沃思 (Angela Lee Duckworth) 所说的单一人格特质，将成功与不成功区分开来，而不是一个人的智商，外表或魅力。

耐力。激情。毅力。这些都是拥有勇气的一部分，达克沃思说，这是实现我们长期目标的关键因素。“勇气日复一日地坚持着你的未来，不仅仅是为了一周，不仅仅是为了一个月，而是为了让未来成为现实而努力工作。”