编者按

有人说，焦虑是21世纪的底色。在这个变化剧烈又信息超载的时代里，每个人都拼尽全力地努力奔跑。化解焦虑关系到身心健康、生活质量乃至社会和谐。“你幸福吗？”其实这大多无关财富、名声或者是否拼命工作。哈佛大学一项75年的研究表明：与周围人群有更亲密关系的人更幸福。一旦人们的基本物质需求被满足了，财富就帮不上什么忙了。

幸福生活是奋斗来的，但在奋斗的途中，如何对自己有清醒的认知，接受个体之间的差异，张弛有度，更加健康快乐地向前奔跑？政工视界版将推出“远离焦虑，找到更好的自己”系列报道，聚焦“成功焦虑”、中年危机、“鸡娃”迷茫、女性压力以及疫情带来的心理影响，通过来自企业、社会的案例和故事，以心理学家的深度剖析，从不同维度探讨焦虑形成的原因，造成的后果，并支招如何应对。力求揭开焦虑的面纱，成就幸福人生。

阅读提示

当财富、声望和社会地位变得可量化，面对“网红上位”“一夜暴富”故事制造出的成功焦虑，每个人都应该慢一点、静下来，倾听自己内心的声音，聚焦自己的人生目标，不盲目攀比，在适合自己的跑道上，用坚守和成长对抗焦虑，找到属于自己的成功。

据最新发布的职场年度报告显示：2020年，有89.3%的职场人表示处于焦虑之中，而职场人焦虑的原因有71.5%源于工作。数字化时代带来信息飞速涌动，当财富、声望和社会地位变得可量化，“网红上位”“一夜暴富”的故事制造出的成功焦虑使“万物皆内卷”，更为普遍的职场焦虑正在扼杀职场人的创造力和热情。

在物质刺激、愿景激励之外，管理者如何增强员工的职场幸福感？面对更多的成功范本，职场中人如何摆脱裹挟，用平和的心态，找到属于自己的成功？

不做“工具人”，用成长对抗焦虑

张嵘在一家互联网公司担任数据库管理员，薪资算得上程序员中的上游，足够维系一家三口较高质量的生活。但是半年前，一些互联网大厂开始向他们公司推销云化的解决方案。

“之前从不觉得技术更迭对我有什么威胁，但如今企业一旦上了云，我的工作就都被替代掉了，因为基础设施不用再开发和维护了。”张嵘感觉猛然被人从云端打入了谷底，天天晚上失眠：“我突然不知道自己工作多年的意义在哪儿，未来要何去何从？特别迷茫和焦虑。”

清华大学社科学院院长、心理学系主任彭凯平认为，互联网、大数据等技术以及各类应用终端的发展，使得人类社会和人类行为越来越具有“工具特性”，这些“工具特性”加重了数字化时代的人类焦虑。

采访中，多个行业的从业者均表示，过去引以为豪的“铁饭碗”，让自己逐渐失去了面对风雨的抵御力。

今天的职场人身处以智能化、大数据化为代表的第四次工业革命时代，这意味着，新经济时代的到来，在科技逐渐取代人力的趋势下，只会重复机械化劳动、安于现状的职场人，已无法满足时代的要求，面临职场淘汰的风险逐渐加大。

因此，面对时代的日新月异带来的职场焦虑，学习能力才是最核心的底气，终身教育能使从业者不惧职场变化。人力资源专家建议，作为一名职场人，除了不断努力外，更重要的是要具有终身学习、不断破圈的能力，以此紧跟时代步伐。

感知员工内心，打造快乐职场

有房有车、财务自由、提前退休……记者调查发现，当下的职场人，特别是一些年轻员工对“加班是福报”展现出矛盾心理，既想平衡工作和生活，减少加班时长，又很难放弃加班工资的诱惑。

学绘画的徐杉硕士毕业后留在北京一家设计公司，每次交活之前的一周都是昏天黑地连轴转，“真的很辛苦，但我有心理认知，没有随随便便的成功。我幸运的是把自己的爱好变成了工作，在工作中找到自己擅长的、感兴趣的专业领域，就能提高自我的工作积极性，并从中获得更多幸福感。”

“我们对物质财富的渴望非常真实而普遍，但是又不想像父辈那样只知道工作。”90后的徐杉笑称自己是“人间清醒”。他工作之余和朋友组建了一个乐队，偶尔还会被邀去演出。时间长了，有了点名气，不仅释放了工作的压力，还有了额外的收入。

对于一些员工感到职场幸福感低的情况，彭凯平认为这与企业管理者不懂心理学的一些基本理论有关。他说，大家都知道“马斯洛需求层次理论”，但在与员工沟通时，却没真正地运用。人的基本需求满足后，就会有成长需求，比如技能的提升、地位的改变。

已经是项目经理的柳林大学毕业后来到一家建筑类的国企，第一次睡在简易的工棚中，四面透风。“第二天就想辞职”。他回忆到，书记看到他的情绪不对，和他聊了很多，从他的专业聊到未来的职场发展，几年一个台阶，每一个节点应该怎样努力，鼓励他一定能成功。“清晰的发展方向给我带来了坚持下去的力量，我想成为让自己骄傲的人，所以，在这些面前，条件的艰苦根本算不上什么，感觉浑身上下充斥着奋斗的幸福感”。

实践证明，人们在愉悦、幸福的环境下进行的智力劳动产出，价值要更大。专家建议，企业管理者应该意识到这一点，重视工作中的快乐指数，优化员工的工作环境和氛围，让人们有快乐的职场经历。

定位人生舞台，做好自己就是成功

在社会转型期，浮躁风气影响着人们的心灵，成功变得那么迫不及待，甚至有些偏执。人们的人生理想和人生趣味，被不自觉地套上了“成功”的枷锁，焦虑着，失落着，对成功的渴求已成为普遍的社会焦虑，“成功焦虑症”成为折磨现代人身心的一种病症。

“我在居委会工作5年了，我妈到现在出门还跟别人介绍说我闺女是律师”。萧宁毕业于一所知名政法大学，也顺利拿到了律师职业资格证，在一家律所干了一年后她决定辞职，之后一直在街道办事处工作。“虽然工作烦琐，可是我觉得每天能帮老百姓解决那么多具体的问题，看着他们满意而归，特别有成就感。可是我妈不认可，觉得我特失败”。

成功绝不是物化了的名利，把金钱、名望和地位等同于成功的全部，失去的不仅是幸福，还有自我。心理学家认为，成功虽然有外在的评价指标，但更多取决于当事者的内在感受；一个人对自己的成功认可度，与其所拥有物质财富的多寡，并无必然联系。在人生的舞台上，每个人最适合的角色就是自己，每个人最大的成功就是做好自己。踏踏实实去努力，用心去生活，每个人都会有自己的尊严和成就感。

“活在‘成功焦虑’里，就很容易把自己弄丢。只要向着目标进发，又何须时时计较成败得失？只要内心中始终有一束光，就可以打破一切世俗，找到最好的自己，遇见理想的世界。”萧宁说。