当你准备睡觉时，你把第二天早上的闹钟放在手机上。你上床睡觉了。您很高兴醒来并致力于建立业务。您有一个可靠的待办事项清单，并且打算完成该清单上的所有内容。你知道这就是你成长的方式。

早上时间到了，闹钟响了。令人讨厌的语气使您想扔手机。你站起来，伸手去拿，面临一个分裂的决定。您要么停止警报，然后跳下床。或者，你按下贪睡按钮来捕捉更多的 “几分钟” 睡眠。这样做是相当普遍的。

数据表明，57% 的美国人会按下贪睡按钮。你以前做过很多次了。然后你自己开始推理过程。您可以晚点熬夜或从清单中删除一些内容。你告诉自己有很多时间，所以打盹没什么大不了的。

但是，它是!

打盹背后的科学。

我们循环睡觉。根据研究，每个睡眠周期持续90至110分钟。大多数人在一个晚上的睡眠中会得到四到六个周期。在我们的身体醒来前两个小时，我们的大脑开始准备我们醒来。它使我们脱离了最后的睡眠周期。

当您按下贪睡按钮并无辜地打瞌睡时，您的大脑会认为您正在进入另一个睡眠周期 (90至110分钟)。但是，你可能不会打盹那么久。所以发生的事情是你需要在睡眠周期的中间醒来。

你醒来时昏昏沉沉，感到疲倦。你的身体和大脑都掉了。我猜你已经经历过了。这就成为你一天的开始，这对你一天的剩余时间有重大影响。每天早上的前20分钟对您一天中的成就至关重要。

有意的方法会得到结果。

当你的心态、战略和行动方式背后有意图时，就会建立一个成功的企业。这从你每天早上醒来的时间和方式开始。

你在一个小时睡觉，这将给你足够的睡眠 (这对我们每个人来说都是不同的)。您设置了起床时间的警报，这将使您能够实现日常目标。您要么将手机放在迫使您起床以停止警报的地方。或者，你有足够的精神意志力不去打贪睡按钮。

您开始新的一天，做出第一个有意的决定并采取行动。你以胜利开始新的一天。然后，你可以用激励和鼓舞人心的内容来填满你的头脑，让你有更多的动力去完成更多的事情。

有计划。

每天不一定要一样，但你应该有一个计划。对你所做的事情有意识地从计划和策略开始。你应该对你的日子、星期、月份和年份有一个计划。太多企业家醒来不知道自己应该做什么的原因是因为他们没有计划。

好消息是，我们今天有能力以视觉方式模拟成功。通过社交媒体和互联网获取信息可以帮助我们一窥成功企业家的常规和战略。

你可以找到什么例程对你的目标最有意义。您可以对零件进行建模或拼凑有效的早晨例行程序。赢得早晨，赢得你的一天。从目标和意图开始每一天，因为你是一名企业家。

我们已经过了一个多月了。这是建立习惯的好时机，可以帮助您成长生活和业务的各个领域。习惯在成功方程式中至关重要。从养成良好的早晨习惯开始。首先赢得与贪睡按钮的战斗。