经济日报-中国经济网北京2月3日讯 疫情尚未驱散的严峻情势下，许多人即开始复工。2月2日，中国科协调宣部、中国科协科学技术传播中心联合组织专家为大家进行线上心理疏导并答疑解惑，赢得广泛好评。

中国心理学学会工作委员会委员、南昌大学二级教授陈建华在接受记者线上采访时说，返岗复工者难免有些想法，他们一般持三种心态：急于返岗、迫于返岗、惧怕返岗。

陈建华说，我们都是血肉之驱，面对人类现在尚不完全认识、不能把握，且带较强传染性的新冠状病毒，要说不害怕是不现实的，问题是如何调适。

首先是接纳。一是接纳自己非常时期要返岗复工的现实。不论是急于还是迫于，都是自己必须返岗复工的原因，别无选择，一旦这样想，心里就会踏实些；二是接纳自己恐惧害怕的心理。焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应，适度的焦虑有助于个体渡过危机。全国上下协力防控，说明这种新型病毒确实是让人类害怕的，在这种大背景下，个人适度害怕焦虑可以理解，是正常的，而且适度的焦虑可以让自己对防止病毒感染保持必要的警惕。心理学的认知理论认为，认知变了，情绪和行为也会随之改变。这样想，是不是焦虑会有所减轻呢？

其次是比较。有时确实需要和他人比一比。疫情发生以来，很多医务人员一直战斗在第一线，没有休息，何来复工？很多社区工作者、公务人员、领导干部也早已复工，比比这些人，是否心理会更平衡些？

第三是科学。非常时期，出门在外，更要讲究科学应对，不害怕，但也不逞强，要做到：不——只到自己的工作单位、工作岗位，不聚会、不聚餐，不去人多的地方。正常作息，保证饮食和睡眠；戴——戴口罩，病毒奈我如何；洗——勤洗手，切断传播途径；少——减少对不可靠信息的阅读。有些传言真假难辨，容易影响自己导致心理恐慌；多——出门在外，多和亲友之间用手机、微信等方式联系，多在心理上互相支持、加油打气，让爱营造出温暖、积极的氛围和心态。

第四是乐观。现在能够返岗复工的人，都是这场疫情中的胜出者，我们为我们能继续工作而感到幸运。有人会说这是阿Q精神，不对，因为这是事实。正常的工作并不会破坏免疫系统，只有恐惧心理才会对免疫系统产生消极影响，而乐观的心态对免疫系统是有积极影响的。“自尊自信、理性平和、积极向上”，是抗击病毒强有力的心理武器。

最后是求助。在返岗复工过程中，如果面对心理困惑自己确实难以调适，建议寻求心理咨询人员的帮助。一份烦恼和他人诉说，变成半份烦恼。中国科协调宣部、中国科协科学技术传播中心为大家提供了很多专业人士，陪伴大家共同应对，共同战胜疫情。