海军上将威廉·麦克拉文 (William H. McRaven) 在去年的毕业典礼演讲中谈到了改变世界，以及如何从一个非常简单的行为开始: 早上铺床。完成一项任务以开始新的一天会鼓励您完成另一项任务，依此类推。

这个想法引起了我的共鸣。我几乎每天都从实现健身目标开始，我认为这给了我与麦克雷文海军上将所说的一样的动力。作为一名企业家、竞技铁人三项运动员和首席执行官，我对耐力运动的热爱和奉献极大地受益于我。去年，我完成了第二次铁人三项铁人三项比赛和第一次纽约市马拉松比赛。

“准备比赛” (意味着我已经报名参加了一项挑战，无论是一项新运动还是一项长跑比赛) 意味着必须腾出时间进行剧烈而耗时的锻炼，而工作日的要求通常要求我以训练方案开始新的一天。首先要完成我的锻炼目标，无论是一个小时的游泳，还是长途跑步或骑自行车，都让我在一天的剩余时间和一周的时间里取得成功。

在竞技体育界往往成功的人也往往在商业上取得成功，这不是巧合。研究表明，有氧和力量训练对注意力，记忆力，心理准确性和认知能力都有好处-当然，除了长寿。

进一步反思这一点，我认为竞技运动员和成功的商界人士有很多共同点。例如:

规划竞赛战略与规划商业战略没有什么不同。两者都需要目标设定、类似激光的聚焦、训练、资源、准备、危机规划、测量和评估，体能有惊人的治疗效果。在一天中抽出时间锻炼会对您的职业和个人产生积极影响。竞技运动员之间的交流机会非常有价值。耐力运动吸引了那些有竞争力，有动力并在生活和工作中不断前进的人。

当我开始参加2008年比赛时，我很健康，但没有达到今天的水平。专业上，我注意到我的日程安排有所改善。另一个额外的好处是改善了工作/家庭平衡，因为我已经开始更有战略地计划我的生活。

准备比赛可能会带来挑战，而要求苛刻的工作，但关键是要腾出时间进行锻炼并保持健身目标，无论情况如何。

考虑投资教练。

我的教练让我保持诚实，并设计适合我忙碌日程的锻炼方法。

腾出时间进行商务旅行训练。

寻找附近有好的健身房或健身房的酒店。总是打包运动服。保持不受工作干扰的健身时间表的一致性至关重要。

找到适合你的培训工具。

我使用应用程序Trainingpeaks来计划，输入和跟踪我的锻炼，以及跟踪距离，步伐，心率和整体健身的GpS跑步手表。我偏爱Garmin手表。

寻找训练伙伴。

当你和朋友一起锻炼时，锻炼会更快。与他人一起训练时，您不可避免地会更加努力和更快地工作。加入跑步团体或tri俱乐部也是同时使培训既实用又社交的好方法。

永远不要剥夺自己。

几乎每天我都在与三明治，薯条和甜点的托盘开会。你严格的锻炼方案意味着你可以吃你想吃的东西 (在合理的范围内)。

最重要的是，报名参加比赛。

无论您认为自己的健身程序变得多么认真，以及对目标的投入程度如何，没有什么比在比赛名单上签名更能巩固自己的承诺了。距离无关紧要-从5k比赛到Ironmans。报名参加任何比赛都显示出一种奉献精神，无疑会渗透到你的职业生涯中。

在健身和商业方面，重要的是你不断走出去挑战自己。从来没有DNF (没有完成)。