防止感到不知所措和过度投入的简单策略

压力是每个企业家经历的一个预期组成部分，但不知所措和过度投入不应该是你职业生涯中正常的一部分。当您不知所措或过度投入时，重要的是要问自己为什么以及如何发生这种情况。

有些人 -- 控制器经理的大脑类型 -- 很少会经历过度或过度投入，因为他们保护自己的时间，对他们认为可能导致他们承担太多责任的任何事情说 “不”。其他人 -- 分析器Systemizer大脑类型 -- 特别有条理，并对他们的责任保持准确的心理统计，这有助于他们消除对他们无法处理的事情说 “是” 的可能性。

对于近50% 的人口来说，不知所措和过度投入是一个非常熟悉的现实，可能会导致倦怠和压力。如果您是其中之一，那么有必要弄清楚您的个人诱因是什么，这样您就可以停止压力循环。

如果你经常发现自己说 “是” 帮助别人没有义务，在评估你是否能处理责任之前，那么你就属于取悦人的类别，或者培养人和大脑类型。这种大脑类型的动机是帮助他人。虽然这可能是一个崇高的事业，但如果它让你感到压力，导致你错过最后期限或让别人失望，那么这真的不是一个有效的帮助策略。

为了避免不知所措和过度投入，在提供帮助之前，一定要先听听人们需要什么帮助。首先，你应该评估他们是否真的需要你的帮助。其次，问问自己，你是说 “是” 只是为了友好，还是你真的认为自己有用。如果你有很多事情要做，那么当你有空闲时间的时候，说 “不” 或者主动提出帮助是可以的。

如果时间至关重要，而以后的帮助却无济于事，请评估您可以付出多少时间，以及如何利用这段时间将影响您的其余任务和可交付成果。另外，如果您必须将他们的工作推迟到以后，以适应最近的请求，请务必与其他人沟通。

如果你经常发现自己在评估你的盘子里已经有多少东西之前帮助别人，那么没有正确地估计和管理你的时间是感觉不知所措和过度投入的真正罪魁祸首。您可能是那种积极避免时间管理实践的人，而您是创新者影响者的大脑类型。对你来说，进行调整可能会更加困难，因为你不仅需要发展纪律来管理你的时间和期望，还需要即时应用这一新纪律。

正确管理您的时间要求您查看整个待办事项列表，并估算完成此列表中的每个项目所需的时间。只有这样，您才能确定是否可以向他人提供帮助。如果这个过程听起来太乏味，你也可以每周评估几次你的待办事项，看看你有多少带宽，并根据评估，决定你是否可以在那个时候帮助别人。如果你这样做了，那么当有人寻求帮助时，你会准备好一个关于你是否有时间的有教育意义的答案，以及你是否能够在不让自己或他人失望的情况下履行你目前的承诺。

学会打破过度承诺导致不堪重负的模式是一项重大责任，需要思考、耐心和纪律。花时间评估您的触发因素并实施与他们合作的策略，您将发展成为更有效的专业人士。