快点。磨。长时间工作。变大或回家。假装直到你成功。

企业家每天都会听到这些声明，通常是从激励他们的人那里听到的。我们的文化认为，为了追求商业成功，我们必须放弃个人生活。

当然，经营成功的企业是艰苦的工作。压力很大，可能会感到混乱，有时任务似乎完全不可能。但作为一名企业家，你需要做的不仅仅是简单地推动。研究表明，如果您希望实现生活与工作的任何平衡并真正享受自己的成就，则必须退后一步。

前急诊室医生和作家Matthew Sleeth在最近接受CNN采访时解释了休息一天的重要性。“近2,000年来，” Sleeth说，“西方文化主要在周日停止了大约24小时。”

以下是周日退步使您的业务受益的三种具体方式，同时它可以帮助您充电电池，抵御抑郁症并使您的个人工作效率更高。

1.周日是社交的黄金时段。

人类是社会生物。不管你认为自己有多忙，人性都会想办法提醒你，你的生活中需要别人。不要抗拒。屈服于这种社交冲动实际上对您的整体健康更好。

周日是建立新联系或照顾已经拥有的联系的黄金时段。您应该不在办公室，做自己喜欢的事情。德克萨斯大学奥斯汀分校的社会学家、教授黛布拉·乌姆布森 (Debra Umberson) 在接受《时代》杂志采访时总结了原因: “强大的社会关系支持精神卫生，这与更好的免疫功能，减轻压力和减少心血管激活有关。”

剥夺自己减压的时间，你一无所获。研究表明，您将在娱乐或疾病中度过这些时间。根据发表在《美国医学会杂志》上的一项2003研究，高达80% 的初级保健医生就诊可能与压力有关。

简而言之，与对您最重要的人共度美好时光可以帮助您改善健康并消除压力。两者对于成功的企业都是必不可少的。

2.周日是自我护理的完美日子。

照顾好自己的身体和心理对于复兴至关重要。(我非常相信分批，这就是为什么我喜欢在周日进行大部分自我护理的原因。)

在您的每周例行工作中增加自我保健方面可以防止超负荷，帮助您集中目标并减少压力。

作为一个额外的好处，自我护理只是帮助你自我感觉良好。你可以去沙龙旅行，在你最喜欢的水疗中心预订按摩，或者在家里用薰衣草或其他放松精油洗个澡。这需要你自己的时间，并相信你看起来最好，会让你感觉很好。两者都在你的表演中表现出来。当你喜欢在镜子里看到的东西时，你会投射自信，你的正能量会增加。(以杰西卡 (Jessica) 为例，她在《每日肯定》 (herdaily affiration) 进入vialon YouTube时才4岁。)

不幸的是，相反的情况也是如此: 如果您认为自己看起来像衣衫褴褛，疲惫不堪，睡眠不足和担心，那么您的工作将反映出这种态度，您的业务将受到影响。

这里有一些自我保健技巧，可以帮助改善你的整体健康状况。

为自己安排时间。你是企业的化身，你应该看起来和感觉最好。承诺为自己做点事情会给你一点回报，让你在工作周期间期待。

冥想。调解有助于清除你的消极情绪和压力。认真练习，它可以给您片刻的和平与目标重新联系。保持专注于你的优先事项，这样你就会不断地恢复活力。

每天晚上睡个好觉。这似乎是不可能的壮举，但应该是一个明确的优先事项。计划在特定时间睡觉和醒来。一致性是建立这种习惯并将其转化为常规以使您步入正轨的关键。弄清楚你需要多少睡眠，并坚持这个数字。

享受你的生活。对于许多人来说，按照自己的方式享受生活的能力是通往创业道路的最吸引人的地方。没有老板告诉你该怎么做。你创造自己的时间，努力在你喜欢的领域找到成功。后退一步，欣赏你已经完成的一切。利用这段反思时间做你想做的事情，你会发现生活各个方面和平与繁荣的新迹象。

3.周日给你一个跳跃的计划。

企业家是专业的创新者，他们经常依靠非常规的工作策略而壮成长。但是，您还必须花时间计划下一周的时间，以便您可以明智地利用办公室的时间。的确如此-从技术上讲，每个星期日要花一两个小时来完成这项任务就可以工作。但它富有成效和乐趣。它为您提供了一个借口，可以解决您已经想到的所有事情，并将它们整理在纸上或以数字格式进行整理，以便您可以享受周日的其余时间。

许多企业家发现计划也有助于他们的平衡感。它提供了时间来反思前一周，并相应地修改他们在未来一周的行动。这里有几个重要的功能要包括在你的每周计划中。

目标。每个企业家都应该有每周、每月、每年和总体目标。更重要的是，企业主在努力实现长期目标时，应该跟踪他们是否实现了短期目标。小胜利仍然是胜利。庆祝一路上的胜利可以鼓励您继续争取更多。另一方面，如果你发现你没有达到这些中点，这是一个很好的迹象，表明你需要做出改变，否则就有可能拖延你的进度。

时间表。时间总是向前发展，我们必须利用我们所拥有的一切。毕竟，没有多少钱可以买回浪费的时间。发展准确评估每项任务需要多少时间的技能至关重要。否则，你会在一周没工作之前用完几个小时。

调度。这不是你想完成的所有事情的愿望清单。计划是创建一个计划并遵循它。成功的企业家知道什么值得纳入计划。记住: 虽然安排工作时间、会议和截止日期是必要的，但为家人和朋友预留时间也同样重要。你不能在周日完成所有的社交活动。你整个星期都需要一点生活。也许这意味着慢跑或沉迷于约会之夜。将这些安排为优先事项，这样你就不会把你爱的人搁置，或者 -- 更糟糕的是 -- 犯了一个错误，认为你没有时间去做他们。

把星期天作为你24/7世界里的休息日。花时间你的身心需要离开，即使是一天。周一回来，您会因拒绝离开的生活而感到精神焕发，焕然一新并得到高度支持。