这里有一个简单的事实: 如果你不照顾好自己，没有人会照顾好自己。找到适合自己的自发性而不是定期养生的方法对您的成功和长寿至关重要。你可以拥有世界上最好的饮食，获得足够的睡眠，每天锻炼，补充水分，仍然感到精神和情感疲惫的生活。身体健康肯定会减轻压力的负面影响，但你必须超越过度纪律，全心全意地生活。生活必须是一种平衡。

1.尽情喝一杯热饮。

无论一天中的什么时候，拿着和啜饮一杯热饮都是可以治愈的。热饮可以强制减速，因为您必须花时间喝。当你慢下来时，你的呼吸就会慢下来，事情在内部自然变得平静。另外，任何温暖的东西也可以舒缓。当您感到压力时，请花10分钟去喝点温暖的东西。你越远离咖啡因，你就越不焦虑，你的血糖就越好，你的能量也就越好。

2.食物很有趣。

良好的营养对于保持健康的身心和精神显然很重要。注意您放入体内的燃料质量; 但是，放纵一点也很重要，因为-底线-饮食很有趣。饮食是社交的。它将人们聚集在一起，它是在养育，它使您在精神和情感上感觉更好，并且具有创造力。

另一方面，食物基本上可以组织您的一天。你计划什么时候吃，吃什么，和谁一起吃。饮食为您提供了白天必要的休息时间，这就是为什么大多数人都期待它的原因。错过一顿饭就像错过学校的课间休息。不要错过休息时间!

3.看电影/电视。

看电影和/或电视是很好的娱乐。两者都可以单独享受，也可以与他人亲密享受。这是一种花费一些停机时间的社交和内部方式。精彩的表演，体育赛事和电影是您分享的 “体验”，它们为轻松有趣的对话提供了重要的理由。最重要的是，他们将您的思想和情感带入另一个世界，从而使您摆脱压力。如果你在你的职业生涯中处于一个干燥的地方，看纪录片或电影是有帮助的，这些纪录片或电影激励你在情感上成为一个更好的人，克服你的挑战，并提醒你努力工作的原因。这样，电影/电视也可以作为一种治疗方式。

4.责任就是你的自由。

真正、最有效地照顾自己的最好方法是负责任。想想看，没有不负责任的健康、成功的人。照顾好你的东西。就这么简单。首先解决更大的压力源，然后将重点转移到需要我们注意的不太重要的细节上。

当您承担责任时，您也在打开大门，体验您希望从中获得的自由。一旦你完成了必要的事情，你就可以打卡感觉完成了，准备开始了。现在是庆祝一下的时候了。

5.找到安静的地方。

世界很大声，思想很大，压力很大，孩子很大，会议很大。

生活是响亮的。

在一天中找到一些安静的时间对于保持平衡是必要的。生活的喧嚣是戏剧性的。感染负性感染并无意识地进食太容易了。花些时间安静下来，获得视角可以帮助你辨别哪些重要的项目需要你的注意，以及你可以放下桌子上的哪些项目。你不需要安静时间与你的工作时间成比例，但试着每天至少创造15-30分钟。重新接地真的不需要太多。

6.阅读。

如果您想感觉良好并做得更好，请阅读。你不必只专注于自我发展，但你应该时刻至少有一本自我发展的书，以保持你的指导和灵感。然而，沉迷于一些无脑的杂志、小说和其他激发你兴趣的话题对你的自我保健很重要。

阅读是内部进入另一个世界的方式。它为您的工作生活提供了富有想象力的休息。最重要的是，你读得越多，你就越锻炼你的大脑，你就越能增强你的知识、自信、精神敏锐度和智力。

7.探索。

这是我们生活的一个巨大的世界，所以出去探索上下班以外的生活是至关重要的。虽然对你的日常生活有一种结构感是健康的，但你只能一遍又一遍地种植这么多的生活场地。

花你周末和/或假期的时间完全走出你的舒适区。探索新事物、新文化和新经验。独自进行公路旅行，了解自己。每月优先考虑探索新餐厅或烹饪您从未尝试过的食谱。你越有文化，你作为一个人就越有智慧和同情心。

8.放松。

放松人们。按摩，坐在阳光下，散步，冥想，出去，休假，休息一天以弥补，关闭电子设备，浏览互联网，坐在桑拿浴室或蒸汽浴室，大笑，去欢乐时光，高尔夫，参加热瑜伽课，或者度过一个漫长的周末。

以最适合您的方式放松您的思想，身体和精神。放松对于保持精神敏锐和情绪平衡至关重要。没有足够的时间放松，你更容易情绪低落，脾气暴躁，犯更多的错误。

放松: 冥想可以改变您的业务

9.大声点。

如果您不，不能或不愿为自己说话，那么在任何层面上都没有通往幸福的道路。

有时候要保持安静，但大多数时候，要到达生活中的任何地方，要满足您的任何需求或目标，您无法通过 “取悦” 或 “迎合” 他人来做到这一点。你必须让这个世界知道你是谁，你想要什么，你不想要什么，你喜欢什么，不喜欢什么。要有任何自尊，要达到你想要的成功水平，你必须用你的声音。你做得越多，你就会变得越自信、快乐、充实、自尊和成功。

10.笨蛋出去。

你们都有一个内心的呆子。无论你玩电子游戏，喜欢研究历史，从事愚蠢的滑稽动作，收集硬币，阅读浪漫小说，对汽车，技术，扑克牌或其他游戏有热情。它是非常必要的和健康的不生活为一个100的认真的人。此外，利用你的个性和幽默感 (只要不冒犯性)，无论你走到哪里，包括工作环境，都是一个很好的策略。

任何太严重的事情都有压力。只要有机会，你就会出去。它使事情变得轻松愉快，表现出谦卑，使您与他人更加平易近人，并且对人际交往有好处，因为人们被有趣的人所吸引。