作为企业家，很容易忽略我们的健康和保健，因为我们有建立业务的隧道愿景。但是，从长远来看，不注意自己的健康会导致您在心理，身体和情感上筋疲力尽，…这是我从经验中学到的东西。

我们把所有的时间和精力都投入到创造有意义的东西上，因为我们可以品尝到我们愿景的现实。当您渴望将一个想法带入世界时，很容易忘记自己的幸福。

我意识到的一件事是，把我的健康放在首位，成为最健康的自己，对我生活的每一个其他方面都产生了重大的积极影响 -- 不仅仅是商业。当您身心都处于最佳状态时，就无法建立和维持帝国。

想想史蒂夫·乔布斯。他可以说是我们这个时代最成功的企业家和创新者之一。但是，他的健康状况赶上了他，他去世了，年仅56岁。不管你有多成功，如果你不健康，你可能无法长期享受你的成功。

这就是为什么我不费吹灰之力地安排时间来改善我的思想，身体，精神和能量管理的原因。管理和提高你的能量是控制你的业务和生活的关键。没有丰富的能量，很难在任何领域发挥高水平。

改善领导者，改善业务。以下是我有效管理您的能量的六个技巧:

1.专注于你放入体内的东西。

你必须专注于吃有营养价值的食物。保持有机食品为主，限制你的垃圾食品摄入，食用更多的水果和蔬菜，少吃肉，用淡水保持水分，在家做饭，而不是外出就餐。

您甚至可以考虑以植物为基础-这就是我正在做的。关于以植物为基础如何提高您的精力，清晰度和对各个层面的关注，有很多研究。你吃的东西在身体上确实成为了你的一部分。

您可以在网上找到各种食物，以增强您的情绪，注意力和精力。有意识地喂养你的身体。

2.休息、恢复和管理压力。

重要的是，不仅要确保您每晚至少有7到8个睡眠时间，而且还要腾出时间与世界脱节以管理您的身心健康。

你可以通过锻炼、冥想、按摩、瑜伽或花时间在大自然中做到这一点。不要让压力积聚在你的内心，因为它会导致焦虑。这些活动可以减轻压力，这样你就可以更有力、更专注于你的公司、团队和客户。

3.花时间和那些提升、赋予你权力和支持你的人在一起。

这些是您最想与之共度时光的人，因为他们会激发您的精力而不是消耗您的精力。你花时间和谁在一起就是你成为谁，如果你内心圈子里的人精力不足，你会觉得你需要匹配他们的氛围。

尽你所能和那些激励你成为最好的自己的人在一起。明智地选择你的影响力圈。

4.经常说诺莫。

说出与您的主要目标和价值观不符的人，活动和其他任何事情。如果您没有明确而具体的目标，那么您将不知道该说些什么。您拒绝或接受的东西也可以从字面上成就或破坏您的成功。

你的整个未来取决于你今天做出的选择。这就是为什么做出对您的生活和业务产生积极影响的决定至关重要的原因。时间是我们拥有的最有价值的资产，因为我们无法获得退款。开始说，看看它对你有什么影响。

5.创建一个待办事项列表。

为了真正拥有我的时间和精力，我创建了一个列表，列出了任何活动，这些活动都无助于我的生活和事业向前发展。我挑战你创建一个待办事项清单。您将开始确切地注意到您如何度过时间以及从事哪些活动。

审核您的24小时，并确定哪些活动无法帮助您朝着生活和业务目标迈进。然后，用行动项目替换这些活动，这些项目将帮助你到达你想去的地方。

6.有不可谈判的东西。

无论发生什么，这些都是您要做或完成的事情。一些不可谈判的例子是每天一小时的锻炼时间，每天20分钟的正念活动时间，睡觉前或和家人在餐桌上没有电话，下午7点后没有检查电子邮件，睡觉前10分钟不反映，等等。

这些活动将成为你的仪式。最终，你会毫不费力地做这些事情。它们可以成为赋权习惯，帮助你储备精神能量，最大限度地集中注意力。写下那些不可谈判的东西对你来说是什么，并把它们落实到你的日常工作中。

结论

到目前为止，在能源管理方面，您的身体和精神卫生是最重要的领域。当你身心充沛的精力充沛时，没有什么能阻止你把目标变成现实。

当您将健康作为重点时，请在生活中实施这些其他策略，以最大程度地提高您的能量，产出，生产力和绩效。在成为企业家17年并建立了多个7或8 p企业之后，我知道能源确实是一切。你如何给你的能量充电，以及你把这些能量花在什么上，是你时刻创造生活的原因。你有信息，但执行是最重要的。