与我一起工作的许多高管都表达了古老的抱怨，那就是…… 一天中没有足够的时间。

他们没有时间管理问题，他们有能源问题。具体地说，一个行业的每个队长都拥有深刻、稳定和一致的采摘。

成功的首席执行官、高级管理人员和其他担任领导职务的专业人士似乎比他们的员工有更高的动力，这是有原因的。此外，这些男人和女人似乎像NFL足球四分卫或奥林匹克运动员一样关心自己的内心燃烧。

我的高性能研究所合伙人布伦登·布尔查德 (Brendon Burchard) 是《动机宣言》和《高性能习惯》等标题的畅销书作者: 人们如何变得如此非凡，坚持认为可以学习能量。

当与客户交谈时，我让他们通过同意或不同意以下陈述来评价他们的能量水平:

-我有一整天的精神耐力和注意力。

-我每天都有实现目标所需的体力。

-我感到开朗和乐观。

-我的头脑感觉缓慢而有雾。

-我身体疲惫太多了。

-我感到很多沉重的负能量。

他们的分数越低，他们的整体幸福感、接受挑战的热情、对自己的感知和对逆境的信心就越低。如果你感到疲倦和迟钝？你会表现类似。

为此: 最近由Onepoll代表cbdistillery进行的一项针对2,000多名美国人的调查发现，受访者估计他们由于2020年的各种压力点而失去了245小时的睡眠-即每周睡眠5小时。

让我们用这三个简单的解决方案来解决这个失败!

释放张力，设定意图

我们每天要经历数百次过渡: 起床，回复电子邮件，打电话等。在指导高绩效者的十多年中，我了解到我可以通过帮助他们掌握他们的过渡来增加他们的精力。这些过渡非常有价值。

你必须在活动之间创造一个强大的自由空间，通过短暂地参与促进情绪的分心，在那里你会发现你最大的能量恢复者和放大器。

带来快乐

这是一种高性能的情感，对实现至关重要。这将是创造更多成功和繁荣的能量的关键。

如果你不觉得你的生活是快乐的呢？如果你周围的人是负面的呢？如果你生活中的事情真的很难，很难用积极的眼光来描绘呢？

那些能在消极的时候创造积极的人比那些在轻松的时候积极的人能够产生更多的能量。这是真的!引导消极的想法，并将它们转化为积极的想法，是一个几乎是潜在的核能的能量创造者。

优化您的健康

这项研究是不可否认的: 你需要锻炼。

这增加了大脑中与工作表现直接相关的关键激素的产生。就像脑源性神经营养因子 (BDNF) 一样，它会导致新的神经元在你的海马中生长，使学习变得更容易。锻炼还会释放压力，提供急需的反思时间，同时让你更好地进食、睡眠和功能。

布伦登教导说，获得能量需要能量。从表面上看，这三个技巧似乎很费力。但是当最初的斗争让位于习惯时？你会产生无数的能量来帮助你在比你经历过的更高的水平上表现。