我们在生活中几乎所有活动都依靠技术，从安排我们的日子，组织任务和项目，跟踪联系甚至跟踪您最喜欢的精酿啤酒。

虽然我和大多数人没有什么不同 -- 沉迷于我的iphone，每天都在使用一些应用程序 -- 但我仍然部分停留在我的书面日记的20世纪90年代中，我每天都用它来管理任务、记录活动和想法。

在会议上，人们有时会像罕见的史前化石一样盯着它。

然而，经过多年的不安全感，我终于找到了对我古老日记习惯的验证。最近的研究表明，从长远来看，手工做笔记比以电子方式做笔记更好。研究结果发表在《心理科学》上。

这是否意味着每个企业家都需要采用皮革装订的日记本并抛弃笔记本电脑？不，但是如果你发现自己被束缚在你的电子设备上，你可以考虑写一本书面日记，作为帮助你不时断开和重新聚焦的一种手段。

这里有一些入门技巧。

1.投资一本好日记。

如果你发现一本易于使用、可靠且不会在公司会议期间让你感到尴尬的日记，你更有可能保留和使用它。这意味着不要选择便宜的合成笔记本-除非那是您喜欢的-而是 “投资” 一些可以鼓励其使用的东西。

考虑以下几个选项:

莫尔斯金。我已经使用Moleskine笔记本多年了。它小巧、坚固、可靠，我喜欢你能找到多种不同的尺寸、颜色和款式来满足你的需求。顺便说一句，值得指出的是，该公司自IpO 2013年以来的出色表现证明了《华尔街日报》在当今的数字世界中仍然活跃。

激情杂志。大学2012年毕业后，安吉丽娜·特立尼达 (Angelia Trinidad) 发起了一项成功的Kickstarter活动，以资助一种新型期刊，以帮助年轻的专业人士找到生活的方向。虽然我更喜欢空白日记，但激情日记的格式对于那些刚刚开始的人来说是一个很好的模板。

子弹日志。在笔记本中组织项目，任务和思想可能是一个挑战，并且变得多余。尽管每个人都应该有自己的组织 “系统”，但Bullet Journal提供了一种非常有效的方法的绝佳教程。如果您发现这些技巧很有用，那么创始人莱德·卡罗尔 (Ryder Carroll) 将很快介绍一种自定义期刊，该期刊整合了他的组织方法。

2.找到合适的笔。

对我来说，使用不好的笔，例如圆珠笔 (对不起Bic)，足以使我完全写作。因此，我喜欢坚持使用一种特定类型的笔，这种笔不仅写得很好，而且在我的手中感觉很好。多年来，我发现价格并不是衡量有用性的有效方法，因此请尝试各种写作工具，直到找到自己喜欢的工具为止。

这些天，我使用新的Sharpie不流血笔，价格适中，而且写得很好。

3.投入时间。

对于那些在生活中消除写作的人来说，重新开始可能很难。考虑将其作为日常工作的一部分，无论是在计划一天的早晨还是在汇报的晚上。另外，每周给自己一点时间来自由写作或涂鸦，这已被证明有助于提高注意力和创造力。

4.沟渠完美。

最后，你需要对书面日记有正确的期望。您的笔记本并不是要成为手稿或回忆录，而是一个可以 “抛弃” 想法，组织一天并激发创造力的地方。它不会是史密森尼博物馆 (Smithsonian) 中存档的艺术品，因此不要将其视为艺术品。

一本日记可以用于许多不同的个人和专业任务，但是我发现最有益的是它可以帮助您进行反思。因为这些年来我将所有日记都放在壁橱里的一个盒子里，所以我偶尔会阅读过去的日记。这样做帮助我看到了我浪费在平凡任务上的悲伤时间，或者随着时间的增加而产生的压力。

能够以这种方式进行反思将使生活成为现实，并教会您管理时间并更好地专注于最重要的事情。这很可能是所有日记的最佳理由。

你有日记吗？你对试图养成这个好习惯的人有什么建议？请在下面的评论部分与他人分享。