我们经常通过向前看来衡量我们的进步。我们设定目标。我们为我们的进步计划里程碑。基本上，我们试图在某种程度上预测未来。

我们在商业、健康和整个生活中都这样做。

我们可以将季度收益增加20% 吗？我可以在未来3个月内失去20镑吗？我会在30岁之前结婚吗？

这些都是面向前方的测量。我们展望未来，并尝试猜测何时到达某个地方。

有一种相反的，我认为，更有用的方法: 向后测量，而不是向前测量。

这就是我的意思…

向后测量与向前测量

每周，我都会坐在电脑前，填写一个小电子表格，以跟踪业务中的基本指标。流量、电子邮件订阅者、收入、费用等。到目前为止，我的流程已经很好了，所以只需要大约15分钟。

然而，在这15分钟里，我得到了关于我是否在对我来说重要的领域取得进展的非常明确的反馈。我可以知道事情朝哪个方向发展。而且，如果一个区域中的数字以错误的方式移动，我可以在下周进行调整。

基本上，我向后测量 (本周我的业务发生了什么？)，并使用向后测量作为指导下周行动的一种方式。

我在健身房使用类似的策略。我每周一、三、五举升。当我出现在健身房时，我打开笔记本，看看我在最后一两次锻炼中举起的重量。然后，我通过从上周的位置稍微增加组，代表或体重来计划锻炼。当然，我希望增加一点。我对1% 的收益感兴趣。

在体育馆里，就像在我的业务中一样，我向后测量并使用该测量来确定我的下一步行动。我一直在寻求改进，但是我的选择基于最近发生的事情，而不是我希望将来会发生的事情。

习惯的链条

“习惯的链条太弱了，以至于无法被打破。”-塞缪尔·约翰逊 (Samuel Johnson)

当谈到建立好习惯和打破坏习惯时，我们最大的努力之一就是保持对我们实际正在做的事情的认识。行为越自动，我们注意到它的可能性就越小。这有助于解释不良习惯的后果如何潜入我们。当我们的行为的影响明显时，我们已经迷上了一种新的行为模式。

但是，向后测量可以使您意识到自己实际在做什么，从而引起人们对这些看不见的模式的关注。向后测量迫使你注意到你最近的行动。你不能生活在一个充满希望和梦想的故事世界里。你必须看看你生活中最近发生的事情的反馈，然后根据这些数据做出决定和改进。

好消息是，您现在可以根据自己的实际工作来做出决定，而不是根据自己计划的未来自己要做的事情来做出决定。

短期反馈的重要性

“改变长期行为的最佳方法是短期反馈。”-Seth Godin

这个策略有一个警告: 当你向后测量时，你的数据需要来自最近的过去。

如果我使用两年前的数据来做出商业决策，我的选择就会消失。举重或其他改进领域也是如此。我不想把我的行动建立在我很久以前取得的成就上，而是建立在我最近取得的成就上。换句话说，我要的是短期的反馈，而不是长期的反馈。越短越好。

衡量幸福

这一战略还有一个额外的好处。当你向后衡量时，你会享受你现在正在取得的进步，而不是渴望未来会有不同的生活。

在达到未来的里程碑或目标之前，您不必推迟幸福。幸福不再是未来的终点线。你现在正在寻找改善的方法，专注于如何立即改善你过去的自我，更让人满意的是，将你目前的状态与你希望有一天会在哪里。

实践中的想法

我们希望在生活中做出的几乎每一项改善都需要某种行为改变。如果你想要不同的结果，你必须做一些不同的事情。

很难回答的问题是，我们应该做些什么来获得我们想要的结果？

我们经常通过关注结果并为自己设定目标来做出回应。目标是好的，对你想去的地方有方向感是至关重要的。但是，在确定我们现在可以做出的改进时，向后衡量是要走的路。让最近的结果驱动你未来的行动。

减肥: 测量你的卡路里摄入量。上周你每天吃3,500卡路里吗？本周专注于平均每天3,400。

力量训练: 哦，你上周250镑蹲了5组5次？这周给255镑一试。

关系: 上周你认识了多少新人？零？本周专注于向一个新人介绍自己。

企业家精神: 你上周只找到了两个客户，而你的平均水平是五个？听起来您本周应该集中精力打更多的销售电话。

向后测量，然后变得更好一点。你上周做了什么？本周您如何提高一点？

本文的一个版本首次发布在JamesClear.com上。有关改善您的身心表现的有用想法，请加入他的免费每周时事通讯。