几乎每个人都不时拖延，但今天的心理学已经表明，一个惊人的20% 的人是慢性拖延者。更糟糕的是，随着干扰的不断增加，遭受严重拖延问题困扰的人的比例正在上升。

这是一个问题: 毕竟，作为企业家，我们理解试图找时间完成所有工作的挑战。但是，如果我们把时间浪费在琐碎的任务上，作为避免重要工作和责任的一种方式，我们需要找到打破这些成功扼杀习惯的方法。

虽然拖延者不容易改变 -- 仅仅开始往往是一个挑战 -- 但这是有可能的。以下是人们倾向于拖延的主要原因，以及解决该问题的一些技巧和技巧:

1.你感到不知所措。

有时候，当你觉得被待办事项清单上的任务数量所消耗时，很容易关闭。当您面对大型或复杂的任务时，尤其如此。你没有挖进去，而是推迟了。您告诉自己，您没有完成任务所需的时间。因此，您应该等待必要的长时间不间断时间。但是，正如您可以想象的那样，这种奢侈并没有实现。

解决方案: 把任务分成小块。俗话说 -- “你怎么吃大象？一口一口。"将大型任务分解为较小的任务，完成时间不超过15、30或45分钟。把这些更易于管理的任务放在你的待办事项清单上，开始盛宴!

2.你时机不好。

通常，人们会拖延，因为他们试图违背身体的自然节奏。昼夜节律调节我们的睡眠/觉醒周期。当您感到疲倦时，扮演Scarlett O'Hara的角色并推迟事情变得很容易。毕竟，明天又是一天。

解决方案: 发挥自己的最佳时机。确定何时达到顶峰。你是早起的人吗？你觉得下午晚些时候最有活力吗？晚饭后你会有第二次风吗？在这些高峰时间安排和执行困难，复杂或令人反感的任务至关重要。你不太可能拖延。

3.你讨厌这项任务。

每个人都有他或她讨厌的任务。也许是开发票，给客户打电话或按预算工作。不管可怕的任务是什么，如果你真的讨厌它，它就很容易推迟。当您因拖延而感到尴尬时，问题就会变得更加复杂。这种反应只会使任务更难面对，拖延变成了消极的螺旋。

解决方案: 奖励你自己。将令人讨厌的任务与奖励相结合会有所帮助。一勺糖确实有助于药物下降。保证当晚晚些时候有时间欣赏你渴望开始的那本书，或者门廊上的那杯酒，或者你一直想看的Netflix系列。然而，首先，完成你的任务。

波莉在大学考试学习时使用了这种技术。她会把一本她想读的小说放在桌子顶角的牛皮纸午餐袋里。直到最后一次决赛之后，她才允许自己触摸它。这是她对自己完成的辛勤工作的回报。

4.您需要更大的 “紧迫感”。

您需要关键的截止日期来开始任务吗？有些人报告说，他们在极端压力下工作得更好。虽然没有一项研究支持这一信念，但这种信念仍在继续; 它甚至是自我延续的。人们希望相信自己在压力下的功能更好，因此他们将自己置于这种情况下，继续拖延周期。如果您发现自己等到最后一刻才开始工作，那么这种误解就是您的问题。

解决方案: 创建错误的截止日期。如果您提前五到十分钟设置手表或时钟，那么您已经在使用错误的截止日期。说实话。每次你看着你的手表，做数学。这不是上午9:00，只是上午8:50您不会自欺欺人地认为它比实际晚。相反，请记住，不正确的时间提醒我们要准时。它增加了我们的自我意识。

你可以在最后期限做同样的事情。告诉自己，该报告应在星期五上午而不是星期五下午提交。告诉自己，你只有30分钟的时间来完成任务。然后，坚持这些新的截止日期。

最后一个解决方案: 如果没有其他效果，请提醒自己其他时候，拖延会给您带来压力，遗憾或屈辱，甚至使您的生意蒙受损失。当您发现自己拖延时，请尝试描绘那些不愉快的结果。这些图像可能会让您迅速采取行动。

学会征服拖延症是自律的一种形式。像其他行为改变一样，它不会立即发生。你会有挫折。然而，如果你使用上面列出的技术，你可以开始取得进展，完成你的待办事项清单，开始一个更积极的循环。