在某些时候，拒绝发生在我们所有人身上，这可能是一次艰难的经历。如何处理自己以及下一步的工作对于您的职业发展和个人福祉至关重要。这里有六种方法可以像专业人士一样处理专业拒绝。

1.不要烧桥。

拒绝带来的伤害会让切断联系变得诱人。由于个人拒绝，有时可能是最好的。但是，专业拒绝通常不是对您个人的拒绝，保持桥梁畅通和通行可能是有益的。跟进感谢信或电子邮件。在LinkedIn上添加该人，或者在Facebook上添加该人。

绝对不要仅仅因为某人拒绝您而屈服于任何公开抨击某人或企业的诱惑。您将在此过程中烧毁该桥以及可能的许多其他潜在桥梁。

2.给自己时间悲伤。

好吧，这只是一份工作，或者只是一份销售，或者可能是一份大工作，一份大销售，一个大客户或一个你一直梦想与之合作的导师。无论大小或意义，都要给自己足够的时间来哀悼损失。有时，它可以像走很长一段路，让自己感到愤怒，悲伤，怀疑甚至羞耻一样简单。你也可以记录你的经历。自由地写东西，而不阻碍任何事情，可能是释放挫败感，悲伤和治愈的真正有效方法。

你在脑海中建立了一个你想要的结果的想法，但它没有发生。让自己感觉到，这样您就可以摆脱它。

3.让它成为一个学习的机会。

生活和商业中最成功的人是那些永不停止自我工作并不断努力使自己更上一层楼的人。

让负面情绪恶化只会让你退缩。相反，问问自己，你可以从这种情况中学到什么。你怎么了？你能上什么课？下一次如何改进？

如果您正在努力摆脱一种特别强烈的负面情绪，请调整一下。这种感觉是你内心的声音告诉你有些不对劲。听听它在告诉你什么。

4.问问你自己这是否真的是你想要的。

您是否真的想要晋升，还是看起来像是下一个合乎逻辑的步骤？找到那个客户对你来说真的很重要吗，还是你的心没有完全融入其中？

一旦你回答了这个问题，问自己另一个非常重要的问题 -- 你真正想要什么？如果绝对有可能，您现在想要什么？不是你认为你应该想要的或者别人对你的期望，而是你 -- 你想要什么？

如果你心里觉得这真的是你想要的，相信这是有原因的，它在这一刻没有成功。这很难，尤其是如果您仍然感到刺痛，但是请相信这扇门是关闭的，以便可以打开更好，更明亮的门。

5.看到森林，而不是树木。

你经历了挫折。但它只是一棵大森林里的一棵树。不要沉迷于这一件事。专注于你生活中真正想要创造的东西的大局。

想象一下，你想要的一切都已经在你的生活中了，现在。想象它的外观、感觉和气味。假设那个理想未来的能量。问问你自己，你理想未来的 “你” 现在会做什么？从这一点开始，他或她会走什么路？未来你已经过着理想的生活，并且确切地知道你需要做什么才能到达那里。

6.制定一个可行步骤的计划。

拒绝后的常见体验是被卡住的感觉。但不是你。你已经解决并释放了你的负面情绪。你已经清楚地了解了你真正想要的东西，并专注于你的大局。

现在制定一个计划。再次进入未来的你，开始规划将你从你所在的地方到你想去的地方的步骤。创建一个视觉板，以日常视觉提醒您要前进的方向，并致力于每天朝着您要创建的方向迈出真正的一步。

拒绝可以是一种礼物 -- 如果你选择这样看的话。这是一个诚实地审视自己和你目前正在走的道路的机会，以了解这是否真的是你想要的。如果没有，是时候制定新的路线了。如果是的话，是时候问问自己，你在日常生活中采取的行动是否真的与你想去的地方一致。从那里，清晰地描绘出您要创建的内容，并开始朝该方向采取步骤。