以下摘录自Kanika Tolver的著作《职业康复》。立即从亚马逊 | 巴恩斯 & 诺布尔 | iTunes购买

一旦你决定你的职业需要重新调整，你就需要评估你的职业现状。这是“诊断”阶段。这类似于承包商检查他们计划装修的房屋：你要评估什么东西还很坚固，什么东西需要一些小修，什么东西需要彻底清除和重建。这种对你职业生涯的检查被称为“康复你评估”，一旦你选择了适合你的职业道路，它将要求你对设计、建立、测试和推出个人品牌的新方式保持透明和开放。

你的康复评估是对你目前职业状态的全面了解。它可以帮助你建立健全和可扩展的方式来建立或重建你的个人品牌，为大学毕业后的第一份工作，新的晋升，或职业变化。然后，你可以在职业发展或改变职业道路时重用此评估。无论你是刚毕业的大学毕业生，现在的专业人士，还是退休人员，这个评估将确定如何在你康复的过程中继续前进。我们开始吧！

你的康复评估

2014年，当我决定恢复自己的职业生涯时，我出去买了无衬里的期刊和素描本。如果我要接受这个评估过程，我想画画，草草写下想法，并创建没有边界的待办事项清单。我觉得自己的职业生涯陷入了困境，是时候做一次全面检查了。

所以，开始的时候，买一本便宜的素描本或日记，以及任何你喜欢的书写工具（铅笔、钢笔、荧光笔、马克笔——任何能激发你创造力的东西）。然后通过回答以下部分的问题，开始深入了解你职业生涯的各个方面。

设计（构思）

头脑风暴你希望你的职业道路是什么样子，以及能给你带来幸福的生活方式。要有创造力-你的职业道路可以包括非传统的想法或线性上升你目前的工作阶梯。不管怎样，设计一个适合你的职业，并与你喜欢做的事情保持一致。问自己两个问题：

你有明确的职业道路吗？如果是的话，它看起来像什么？你现在的职业道路能给你带来快乐吗？如果没有，你会选择什么样的职业道路？描述一条与你的激情或目标相一致的职业道路。

设计职业道路的过程有助于规划你的职业蓝图。如果你没有一个与你的目标和激情相一致的职业蓝图，是时候翻修了！

构建（品牌）

确定建立个人品牌所需的教育、技能、认证、培训和专业经验。当你建立自己的品牌时，想想你需要什么样的软技能来帮助你在职业道路上成长。很多时候，专业人士只注重必要的技术技能，而忽略了他们提升个人品牌所需的沟通、写作和表达技巧。问自己两个问题：

你的职业道路上有或需要什­么正规教育（大学学位、证书、培训）？你是否需要更多的教育、技能或专业经验来实现你所选择的职业目标？

如果你缺乏正规的教育，你需要为你的职业道路，你不能建立你的个人品牌的基础。你并不总是需要大学学位才能得到你想要的新角色。有时你只需要一个培训课程或证书。你参加的技术认证和课程越多，你能要求的钱就越多。《2019年全球知识IT技能和薪酬报告》称，薪酬最高的认证强调云计算和网络安全等硬技能，以及网络和项目管理等人际技能。

测试（营销）

通过在LinkedIn上创建个人资料，并将简历放在最受欢迎的招聘网站上，来测试职业市场；这将有助于让招聘人员注意到你。当你推销自己时，确保你的简历中有正确的流行语，这样招聘人员就能在网上找到你。问自己以下两个问题：

你目前的简历是否符合你理想的职业道路？你是否创建了LinkedIn个人资料和在线招聘板个人资料？

如果你目前的简历与你的职业目标不一致，那么当你在LinkedIn和类似的招聘网站上推销自己时，你会发现很难测试你的个人品牌确实如此以及怪物网站.在你开始推销自己的理想工作之前，你需要重新整理你的简历。

发布（销售）

在工作面试、社交活动、聚会和会议中推销真实的自己。当你重新推出自己的个人品牌时，你希望在向招聘人员、招聘经理和其他专业人士展示自己时拥有一流的人际网络和面试技巧。推销自己的艺术要求你在向那些能帮你找到你想要的工作的人介绍你的个人品牌时感到自在。问自己两个问题：

准备面试你觉得舒服吗？你在面试中表现好吗？你是否参加社交活动、招聘活动和会议，与志同­道合的专业领导、招聘人员和招聘经理建立联系？

如果你需要提高你的面试技巧，而你目前没有参加那些可以推销你的专业经验和教育的活动，你需要职业康复。