这年头，最让人泪奔的是啥？莫过于“头还没秃，颈椎先垮了”。低头族们还不赶紧摸摸自己的后脖颈子，你的颈椎还好不？作为一名“资深”的颈椎病患者，记者也是在拯救颈椎的道路上摸索了很久，试了不少方法，可是跟这届网友相比，记者自叹不如！他们为了治疗颈椎病，有多努力！赶紧看一下他们的花式自救法。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王赟

网友分享 颈托、牵引、按摩……看颈椎自救神器测评

神器1：颈托

“我觉得这种东西就该人手一个。”网友Elly向同事介绍自己刚入手的好货：颈托。记者从照片上看，这个颈托看起来像高级版的“脖套”，专业的说法是人体工学弧形颈带，可以根据自己脖子粗细调整颈围，有支撑减压的功效。

网友Elly说，她刚戴的时候有些不适，需要一直挺着，但适应了两天就习惯了，“它很轻便小巧，布料也蛮舒服，戴着它能起到提醒的作用，像一双手托住后脑勺，感觉这个也有利于肩膀打开，带一天不给颈椎、肩膀任何压力。”

神器2：牵引枕

“折磨我的颈椎病、脖子痛，用牵引枕好太多啦！”一网友说，他因为经常玩手机所以颈椎特别酸痛，还出现了“富贵包”很影响体态，尝试了牵引枕后，有放松舒服一些。

记者搜索发现，牵引枕跟标榜的修复颈椎用的睡眠枕有所不同，它不是用来睡觉的，而是睡前用的。这类产品称每天只需几分钟，轻轻一躺告别颈椎不适，利用的是头部重力，牵拉颈椎，引导颈椎重回健康曲度。稍微高级点的还带发热功能。

神器3：颈椎仪

“我们一会儿秃了，一会儿过劳肥了，一会儿保温杯里得泡枸杞了……”一网友自嘲道，90后自觉浑身都是毛病早已不是什么新鲜事，现在脖子已经成为重点保护对象，她推荐的神器是颈椎仪，外形像大蟹钳子，上面布满凸起，这类产品并不是电动按摩，而是靠自重按摩。

“这款按摩器真的把颈椎上面那个酸痛点找得准准的，躺在这上面每天十分钟搭配手臂运动，真的又酸爽又解乏，尤其还放松斜方肌。”网友分享自己的使用感受，推荐给肩颈痛的颈椎患者。

神器4：泡沫轴

“我要宣布泡沫轴就是颈椎病神器，真的拯救了我今晚颈椎的不舒服。”一位网友分享她刚发现的拯救颈椎神器——泡沫轴，“可以让你一瞬间，真的就放松了，舒服了好多，起码不痛苦了。”

她还分享了用泡沫轴缓解颈椎痛的使用方法：全身躺平放松，枕着泡沫轴，头部左右微微扭动，可以感受到后脑勺下方的穴位酸痛，滚了之后会放松很多。

神器5：颈椎牵引椅

还记得大爷大妈们自创的“上吊式”颈椎锻炼法吗？在公园的大树上，他们把头挂在树上，有节奏地摆动、摇晃自己的身体，有的甚至能做到双脚离地。正因为画风清奇，曾一度占据热搜榜。不过，这里要说的当然不是这种“上吊”，而是网友们直接把“颈椎牵引椅”买回家，在家挂脖治疗。“好处就是不舒服了，在家随时可以用，我连续用了十几次感觉肩颈轻松了好多呢。”有网友这样评价使用感受。

记者在购物网站上搜索发现这种医院同款还不少，销量也不错，不少标榜“解决颈椎根本问题”。记者注意到，这些牵引椅甚至比医院的还豪华，不少采用沙发级座椅久坐更舒适；能自己调节杠杆，可长可短；甚至牵引带都是加宽加厚，可根据脸型自我调整。

专家观点 养成“仰头看天”的好习惯或许就是最好的神器

这么多拯救颈椎的神器，到底哪个有用？记者发现一个有趣的现象，每当有网友分享自己的“自救神器”，底下都有不同的反对声音。比如，上面网友推荐的颈托，虽然自己用着好，但是也有人用自己失败的例子提出，那些本来颈椎就不好的人群不能长期戴，会使颈部肌肉失去自我调节能力。

就像一位网友不小心道破的“真相”——“要是有这类的神器，颈椎病这个话题就不存在了！”

德驭医疗首席医疗官、南京江北医院副院长、骨科中心主任田纪伟指出，颈椎病是一个综合征的概念，大多数人罹患颈椎病以后并不需要手术，“在临床上真正需要手术的病人不到10%，也就是说90%的病人可以通过保守治疗能够达到很好的效果，甚至会起到预防作用。”

对于市场上五花八门的颈椎枕等治疗神器，他也提醒，并不一定能够起到治疗的作用。

如何预防颈椎病？很简单，首先要减少持续一个动作过长时间而不活动，“一个动作持续三个小时，我们的颈椎不管是椎间盘还是小关节都会退变、劳损，长期的退变和劳损就会诱发椎间盘的增生、膨出和突出，最后就诱发了颈椎病。” 田纪伟说，对于较长时间使用手机、电脑的“低头族”们，在持续一个动作两小时后要养成习惯仰头看天，休息15分钟。“这样可以让我们的生理曲度得到恢复，不至于进一步的加重。”

田纪伟认为，在颈椎病人可以尝试的保守治疗方法中，除了工作中定时改变姿势，运动也是相当重要的。颈部轻柔活动及上肢活动，有利于颈、肩肌肉弛张的调节和改善血循环，较轻的颈椎病会得到改善。“但并不是所有的运动都合适，常规推荐颈椎病患者可以选择的运动是游泳和放风筝。这两项运动对于颈椎生理曲度的恢复，对颈椎椎间盘的修整，以及预防颈椎病的恶化都是有效的。”