我们都认识这样的人：他/她的智能手机似乎被粘住了，不停地查看电子邮件，吃饭时接电话，甚至睡在床边。2007年，李维费利克斯就是那个人。作为洛杉矶一家科技初创公司的副总裁兼创意总监，费利克斯每周工作60小时，可以随时接听商务电话。他保持了两年的速度，直到他筋疲力尽。

他说：“我因内出血住进了医院。”。“我以为是食物中毒，但是我的身体告诉我要慢下来。”

费利克斯改变了工作重点——他决定和女友一起背着背包环游世界两年多。在旅途中，他的健康和风度都发生了变化，但当他2012年返回美国时，他看到生活节奏变得更糟。

“我所到之处都看到人们在看他们的屏幕，”他说。“在地铁和餐馆里——没有人再互相交谈了。我心里觉得这是不对的，我想做点什么。”

因此，他创办了一家总部位于加州奥克兰的公司“数字排毒”（Digital Detox），负责领导无技术的个人健康静修和夏令营。除了强制拔掉几天的插头外，该计划还提供了一些工具和资源，帮助人们放慢脚步，让自己的生活更加真实。

费利克斯说：“如果你觉得有必要强迫性地检查一下，科技可能会扰乱你的生活。”。“第一步是要有意识，下一步是要有所行动。”

他为您提供了以下五种方法，您可以自行进行数字排毒：

1预告你的戒毒。由于害怕错过一些重要的事情，许多人会冲动地一天检查几次自己的手机和电子邮件帐户。相反，通过社交媒体、电子邮件、电话或当面交谈让其他人知道你将处于离线状态，即使只有几个小时也无法使用。在紧急情况下，你可以提供另一种交流方式。

费利克斯说：“这会让你的神经放松，也会减轻你找借口上网的诱惑。”。

2.买个闹钟钟。很多人们使用闹钟应用程序在早上醒来，但是把智能手机放在床边会让人产生一种冲动，早上第一件事就是查看你的信息。相反，菲利克斯建议，煮咖啡或茶，按照自己的条件开始新的一天，然后沉浸在电子邮件、Facebook、模因、新闻或其他形式的数字交流中。

3.释放设备吃饭。更多人才管理公司Right management的一项调查显示，超过三分之一的员工经常在办公桌前吃午餐。但费利克斯说，吃饭应该是拔掉插头的导火索。

他说：“把吃饭时间定为一个与你的食物、你周围的人和你自己联系的机会。”。

4.禁用所有推送通知。来自Facebook、Twitter和email的提醒打断了你的一天和你的思维过程。相反，费利克斯建议你选择时间来检查你的信息，并有意识地去做。

费利克斯说：“不要让网络世界的哔哔声和嗡嗡声把你从目前享受的那一刻拉回来。”。“除非你有责任拯救生命，否则你真的不需要随叫随到。”

5.欢迎安静时间。世界就在你的指尖，无聊可以成为过去。但费利克斯说，空闲的时刻可能是神奇的，当一个平静导致一个冲动，检查你的电子邮件或Facebook，抵制它。

他说：“正是在那些时刻，当我们没有意图或期望的时候，我们有时会有一个惊人的认识或想法，甚至记得一些我们已经忘记的事情。”。“不要和无聊作斗争——坐着看它会把你带到哪里去。”