睡眠跟踪可以帮助你确定你是否得到了一个良好的夜晚休息，但它可能会加剧你的问题在某些情况下。《纽约时报》的科学家警告说，睡眠跟踪器应用程序和设备可以通过不准确的数据和使您的焦虑更加严重而使失眠恶化。例如，在一项研究中，它导致人们在床上花费太多时间 (以提高他们的睡眠状态)，并报告不存在导致浪费治疗的状况。

这并不意味着这些设备往往不可靠，制造商毫不奇怪地急于捍卫他们的产品。Fitbit的Conor Heneghan博士声称，很少有用户处理严重的睡眠焦虑，并且跟踪数据可能会强调一致的睡眠时间表和有害习惯的影响。他们还可以确定与不同睡眠阶段相关的心率和运动。

但是，它们仍然不如人准确-Fitbit自己的研究表明，其跟踪器和医疗设备之间的匹配仅70% 时间与人类的90% 时间。如果没有法规或标准，您获得的结果可能会因设备而异。虽然这些数据仍然是有用的，但你可能想要半信半疑，甚至完全避免睡眠跟踪。