即使你处于最佳状态，注意力也很有挑战性。当你努力集中注意力时，你不能专注于需要完成的任务，你很容易分心，你的自尊被侵蚀，你浪费了宝贵的时间。解决问题变得不可能，对话变得混乱，团队合作受到损害。

在典型的一天中，您多久会说一次头脑徘徊？超过10个？超过100？超过1,000？当你有压力时，你的头脑特别容易疑惑。这一切都归结为所谓的时间压力。如果您倾向于担心自己的任务和活动堆积如山，或者担心自己无法发挥自己的潜力，那么您正在经历时间压力。这些与时间有关的想法都会导致您的思想漂移和压力水平上升。这不是您想要的生活和指导团队的方式。你想成为你最好的自己。

当你挥动压力时，你的第一根手指就是你的认知手指。好奇吗？让我为您和您的团队进行stressworkshop。同时，当您发现自己难以集中注意力时，可以应用以下三个步骤。

1.注意你的思维在哪里徘徊

我们的思想很容易分心。就像糖果店里的孩子一样，它从一件事自由地移动到另一件事，通常没有约束。下次您的思想开始徘徊时，就开始旅行并继续前进。它要去哪里？考虑拿出一个笔记本写下来，然后采取行动。如果您的思想徘徊在激情领域，也许是时候探索一份新工作了。如果您的想法徘徊在与同事的艰难关系中，也许是时候面对这种情况了。如果您的想法是在热带岛屿上的海滩上徘徊，也许您已经过期了。最重要的是行动。你可以开始申请新的职位和角色。你可以面对你的同事。你可以安排一个假期。您可以控制局势。在mybook中了解有关如何执行此操作的更多信息，无需压力。

2.什么都不做

玛雅·安杰卢 (Maya Angelou) 曾经说过: “每个人都应该度过一天，在这一天中，没有遇到任何问题，也没有寻找解决方案。我们每个人都需要退出不会退出的关心。”每个人都需要停下来休息一下。否则，你的皮质醇水平和压力水平进入超速。休息对于恢复你对时间的感知和减轻你的压力水平至关重要。研究表明，当工人短暂而频繁地休息时，他们报告的工作满意度更高，精疲力竭和更愿意超越分配的任务。研究甚至表明，当你在压力事件后允许一段时间休息时，你的神经元对癫痫和痴呆症等疾病变得更有抵抗力。你需要时间充电。所以，留出10-15分钟什么都不做。充电不需要很长时间。您应该尝试寻找一个安静的空间或插入耳塞，关闭所有电子设备，闭上眼睛并专注于呼吸。这是一个简单的尝试。首先，吸气时数到10。然后，呼气时数到10。你应该重复10分钟或更长时间。让你的压力飘走。最棒的部分？您可以在一天中的任何时候执行此操作。你会发现，即使是10分钟，也会让你处于完全不同的心态。这比浏览你的社交媒体频道更有回报，更有成效。

3.委托

作为领导者，您会被拉向一百万个不同的方向。用非关键任务来充实你的一天，让你的表现受到影响是很容易的，但是任何人都可以学习有效的委托技巧。你应该从对你周围的所有人、他们的责任和他们的能力进行审计开始。试着保留一份运行清单。然后，规划出所有对你的成功不是绝对关键的更耗时的工作。您应该仔细考虑如何将这项工作委托给您的同事。你的同事会感谢你不仅仅是在他们身上铲工作。花时间训练他们或找人训练他们很重要。你需要清楚目标和期望。你需要确保他们致力于完成这项任务，并帮助他们提高技能。当你征服授权的艺术时，你会发现你的压力水平很快降低。

作为一名领导者，你需要你的认知技能来做好你的工作并取得成功。如果你不小心，压力会影响你的注意力、记忆和职业生涯。当你经历高度的压力时，你的认知资源就会耗尽，以至于你不再能够做出合乎逻辑和合理的决定。您不希望这种情况发生。因此，请使用我概述的三个步骤，并保持专注。你会更有效率，与同事建立更好的关系，更放松，成为更好的领导者。祝你好运! 最重要的是，好好照顾自己。