如果你以工作为生，你的生活很可能充满了噪音。从早上闹钟响到晚上睡觉，几乎没有寂静。然而，过多的噪音与高血压和心脏病等危险的健康状况有关。持续不断的背景噪音，如汽车、电话铃声和喋喋不休的同事，不仅扰乱了专业人员的工作效率，而且随着时间的推移，这些噪音还会导致过度的压力。

现在沉默太少了。解决办法似乎是用一副耳机盖住耳朵，用更多的噪音把它关在外面。即使是白噪声也不能提供长时间纯静默的恢复价值。但是，由于远离噪音如此困难，专业人士不得不在每天的某个时候刻意寻找安静的时间。

1.冥想的力量

一些专业人士在冥想中发现了沉默的时刻。无论是通过瑜伽课，还是一段时间的静坐和呼吸，这些工作者已经意识到，平静自己的头脑可以改善情绪。一旦他们学会了基本的原则，他们甚至可以花一整天的时间来冥想，无论是在他们的办公室里还是在建筑物的某个安静的地方。

但是，当一个专业人士作为团队的一部分工作时，看到压力影响到所有其他还没有意识到沉默的力量的团队成员，可能会令人沮丧。近年来，企业开始转向一种不同的隐退方式，以取代他们通常的团队建设之旅。静修远不止教会团队成员更好地合作。他们可以作为精神的一个休息，每个人都回到办公室准备工作。

2.静修

几年前，度假者开始转向静修，以此来真正摆脱混乱的生活。由于世界各地的精神中心和水疗中心向客人承诺了安静放松和冥想的日子，旅行者可以很容易地在附近找到自己的私人疗养地。

然而，企业只是在最近才开始尝试为员工举办静修活动。这篇文章列出了美国十个静修中心，以及它们所包含的便利设施。你的雇主可以选择一个提供冥想课程的地方，帮助参与者学习如何放松和平静他们的思想。你可以把这些课程带回到办公室，学会更好地应对日常压力。

3.讲习班和会议

静修不一定非得是全有或全无的主张。你可能会发现，只要把一段时间的冥想融入到任何团队建设的聚会中，就足以提高你的士气，降低压力水平。让你的老板邀请冥想专家来帮助你和其他员工找到他们每天需要的宁静。虽然你的许多同事可能会选择以后不再使用这些原则，但也会有一些人从中吸取教训并从中受益。

如果你的雇主想在一个偏远的地方找一个休养所，当你的团队想聚在一起工作时，让他们考虑一个允许单独的会议空间的休养所。一些安静的休养选择，如旧金山的绿色峡谷，包括一个会议和休养中心，最多可容纳30人，并具有风景。如果你去一个有会议中心选择的静修中心，你的公司将能够安排每天都有时间进行静默反思和富有成效的头脑风暴和激励会议。

处理日常压力的最好方法之一就是保持沉默。通过寻找安静的时间，你也可以让你的头脑安静下来，这将帮助你提神，重新开始工作，感觉准备好迎接新的挑战。通过静修，你的雇主可以教他们的团队如何利用安静的时间来改善自己的幸福感。