人们一直在问我，他们如何才能更快乐，期望听到一种神奇的药丸或古老的秘密，这会提振他们的情绪。事实是，幸福的秘诀需要工作。心理学家和作家芭芭拉·弗雷德里克森 (Barbara fredrickson) 说，我们需要正负体验的比例为三比一，才能在生活中蓬勃发展。我们大多数人都没有达到这个目标。

首先，让我们从幸福不是什么开始。幸福不是您与生俱来的条件，也不是通过华而不实的汽车和金钱获得的条件。你不能通过成功来购买幸福或赢得幸福。但是，您可以选择幸福。幸福可以是你每天通过创造快乐习惯做出的选择。一段时间后，这些习惯将在您的大脑中刻下新的凹槽或路径，使幸福成为自动过程。一旦你快乐，你就会开始注意到回报: 更好的健康，更多的成功，更多的财富。

研究表明，更快乐的人更有动力，更执着，胜过消极的人。快乐的人是创造性的问题解决者，喜欢他们所做的事情，看到更有利的结果。现在，读完这篇文章后，是什么阻止了你变得更快乐？

以下是你每天可以练习的五个动作，以获得更多的快乐:

1.练习感恩。

无数的研究表明，感恩有助于你的身体、思想和灵魂。记日记并注意三件要感恩的事情，以及为什么每天是练习感恩的最有效方法。马丁·E·p塞利格曼 (Seligman) 被认为是积极心理学的创始成员之一，他在《蓬勃发展》一书中写道，通过每天练习这种习惯，您将在六个月内变得更加快乐和沮丧。最终你的大脑将被训练去寻找生活中的美好事物。

2.发挥你的优势。

积极心理学的主要宗旨之一是专注于从那里起作用和建立的东西。也许你不是天生的领导者，但团队合作更符合你的优势。仅仅知道这些信息就让你有别于那些不知道的人。如果您不知道自己的优势，请访问角色网站上的VIA Institute并进行Via调查。费用是免费的，但自知之明是无价的。

3.冥想。

你不能用混乱的头脑做任何事情。每天至少为自己找到10分钟。商业和学术界的领导者比尔·乔治每天都在沉思。他说，他最好的创意是冥想所照亮的。通过消除对昨天的想法和对明天的担忧，并专注于此时此地，您将减轻压力并找到内心的平静。

4.友善点。

这个很简单。花时间帮助别人，即使是陌生人，也像给自己送礼物一样。研究表明，即使考虑善举也可以改善您的情绪。您可以做一些小的事情，例如为某人开门并帮助搬运杂货。善良不需要成为金钱的礼物。实际上，更丰富的善举是成为某人的导师。我在《轻微的边缘》一书中写道，我一生中最有影响力的人之一是我的导师。我从这种慷慨中受益匪浅，以至于我回报了我，因为我知道善良的行为有多强大。

5.建立牢固的关系。

] 许多人认为企业家是独行的特立独行的人，但相信我，没有人能独自做到这一点。我这样说的意思是，每个成功人士的背后都有很多人在帮助，并且在这一过程中一直提供帮助。心理学家，《富有同情心的成就者》一书的作者克里斯托弗·库克 (Christopher Kukk) 说，任何相信自己的个人成功没有从他人中受益的人都只是在撒谎。问问自己: 谁帮助我到达了今天的位置？有多少积极的关系帮助我建立了一个伟大的事业或事业？花点时间适当地感谢那些人。无论是员工、导师、家人还是朋友，你生活中的每一个积极联系都是推动你走向成功的催化剂。

每天练习这五个动作，我保证你会开始看到一个全新的积极世界为你打开。生命太短暂，不能过上今天最好的生活。