决定创业是一个有意识的决定，让自己参与 “斗争”。这场斗争是每个企业家在经营一家初创公司的起起落落中面临的。虽然它可能很有趣，也很有力量，但它也会把你的生活吸走。如果你幸运的话，一切都是值得的。

当然，我创办和运营SaaS营销软件公司Uberflip的经验是独一无二的，但像大多数企业家一样，我继续与这些 “挣扎” 以及随之而来的压力作斗争。压力-所有企业家的生活事实-如果不有效处理，可能会损害您的福祉。

由于没有现实的方法来避免企业家的压力，学会忍受和管理压力是生存的关键 -- 否则你和你的初创公司肯定会崩溃。

以下是通过保持身心健康来帮助控制压力的简单提示:

1.永远不要免费工作。

你的价值不止这些，而且它是不可扩展的。没有什么比零收入更有压力了。即使是很小的一笔钱，知道你正在建立一个真正付钱给你的企业也会让你安心。

2.休息一下。

我们每天要做的所有小任务和决定逐渐耗尽了我们的心理资源。所以每天 -- 不管你有多忙 -- 离开办公室至少休息30分钟。可以是喝咖啡，吃午餐或在街区周围散步。这是一种全天保持注意力和能量水平的行之有效的方法。

3.去度假吧。

如果您不能离开办公室至少一个星期而又没有地方崩溃，那么您将永远无法扩展。这一切都回到寻找伟大的人，所以当你需要的时候，你可以关闭。随着公司的发展，请雇用您信任的人员，以便在您花时间重新启动时保持日常运营。

4.每天晚上睡大约八个小时。

充足的睡眠是健康生活方式的关键部分，可以使您的心脏，体重和心智等受益。理想情况下，您要瞄准大约7到9个小时。不到这一点，对记忆力和注意力跨度等基本认知功能有有害影响。充足的睡眠还可以帮助您 “练习” 清醒时学到的技能 (这一过程称为巩固)。

5.确保你锻炼。

当你运动时，你的身体会释放被称为内啡肽的化学物质。这些内啡肽与大脑中的受体相互作用，从而触发身心的积极感觉。尽管每个人都知道锻炼对您有好处，但最大的借口是时间不足。

现实情况是，你不需要花几个小时在健身房。越来越多的证据表明，短时间、高强度的间歇训练与长时间锻炼有同样多 (或更多) 的好处。我喜欢使用名为Seven的应用程序，该应用程序可以指导您进行7分钟的锻炼，从而使您的心脏跳动。是的，保持活跃还可以帮助您每晚8个小时。

6.委托，委托，委托。

企业家倾向于认为他们可以做任何事情，最大的挑战之一是学会放手。通过让开，你可以从管理每一天的任务中解放出来，这样你就可以专注于大局，而不是每一分钟的细节。

其中的关键部分是确保您与团队之间的沟通不断流动。在Uberflip，我们在星期一上午举行了一次常设会议，使我和我的团队专注于业务的正确领域。这有助于确定需要做的事情的优先级和委托。