这似乎是完美的设置。你可以在上班前10分钟醒来，你不需要担心洗澡或穿衣服，当然，你可以避免上下班高峰期。在家工作提供了自己的奢侈品，但是很容易变得自满和疏忽某些任务。我半个星期在家工作，我发现自己努力保持正轨，不会被床或电视的诱惑分散注意力。

您如何确保在自己舒适的家中工作时保持专注和高效？

我必须真正屈服并训练自己在公寓里有效地工作，以下四种方法帮助我保持动力。

1.早起。

及时醒来上班可能很诱人，毕竟谁不喜欢睡得尽可能长时间？但是您知道您的身体大约需要两个小时才能完全醒来并调整到最佳浓度水平吗？

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在早上，当你第一次起床时，你的褪黑激素水平仍然相对较高，这通常是清晨昏昏沉睡的原因。当您没有给自己的身心适当的时间进行调整时，直接投入工作会抑制您的工作效率。

在办公室环境中，我们通常更有效率的部分原因是因为我们之间有通勤时间，这有助于我们逐渐变得更加警觉。解决方案？试着进入早起的常规。每当您设法在闹钟响起时醒来时，为自己提供奖励，鼓励和激励您在一天中抢先一步。对我来说，我喜欢在早上而不是晚上进行锻炼。如果我要在上班前进行锻炼，则需要至少提前两个小时醒来。

我的同事每天早上在上午5点醒来，这样他就可以做一顿丰盛的早餐，打扫他的房子。关键是，早上留出一些时间为你做些事情。这样，当工作到来时，你已经能够留出一些个人时间，可以更仔细地专注于你需要完成的工作。

2.计划好你的一天。

我经常忘记我必须做什么。我通常很清楚我有很多事情要做，但是由于某种原因，我从来没有真正设法将这些任务放在我的脑海中。结果，我被迫保持一个非常严格的时间表，在这个时间表中，我计划了一天的各个方面。现在我不建议你写下一天中的每一分钟是什么样子，但是我确实建议至少创建需要完成的任务的待办事项列表。

我最喜欢使用的应用程序之一是番茄计时器。此Chrome扩展程序可让您添加任务并按完成任务所需的大致时间来安排任务。每个任务在25分钟内自动添加。为什么？因为在更短的时间内工作，然后快速休息一下，往往会让你的注意力保持在更高的水平。怎么做？强迫你在不筋疲力尽的情况下更紧张地工作。你也不太可能浪费时间上网和看愚蠢的事情。

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当你安排休息时间时，你也倾向于减少休息时间的压力。你给自己更多的机会在这5分钟内真正放松，而不是因为浪费时间而打自己的头。

更喜欢工作更长的时间？那也很好! 休息一会儿，出去散步。把自己从家里带走，这样就真的感觉你在给自己一些分离。

3.不要在沙发上工作。

我喜欢在沙发上工作。我能够散开并真正感到舒适，但是经常出现的问题是，人们可能会感到太舒服了。这样想; 当你从疲惫的一天回到家时，你做的第一件事是什么？对许多人来说，它坐在沙发上几分钟，放松一下。因为我们接触这种特殊家具的方式是不工作所固有的，所以进入在沙发上富有成效的心态有其自身的含义。毕竟，沙发通常是我们小睡，阅读，看电视和吃饭的地方。

相反，您应该留出一些仅用于工作目的的空间。如果您在家工作，并且没有单独的空间或办公室，则至少应该有一张桌子。生产力的很大一部分正在进入专注的心态。

4.下班后制定计划。

在家工作的主要副作用是，它可以迅速将您变成懒惰的隐士。我从经验中知道这一点。尽可能在下班后制定计划，不需要一周的每个晚上都出去聚会，而是给自己一个走出家门的理由。去健身房，或者散步。计划一个电影日，或者和朋友一起吃饭喝酒。再一次，这将使您可以将工作时间与放松时间分开。

当你在办公室工作时，你会在一天结束时离开。这使您可以重新集中精力并改变视野。远程工作会模糊工作和家庭之间的界限，据说这会导致压力增加和保持注意力的能力降低。为了避免生产力下降，经常将自己与房子分开是很重要的。

每天独自一人，孤立在自己的居住区会产生负面的心理影响。仅仅因为您在家工作并不意味着您应该每天穿着睡衣在沙发上工作。如果您真的想提高生产力，那么安排自己的生活并将自己与房屋分开很重要。