我们的紧张和倦怠的文化流行似乎每年都在恶化。最近盖洛普民意调查显示，79% 的美国人 “有时或经常” 感到压力，三分之二的全职美国劳动力患有某种程度的倦怠。

来自Compsych的Asurvey，一家提供员工援助计划以及有关行为健康的资源和报告的公司，发现大约59% 的员工称自己 “压力很大”。但是，是什么原因导致了工作中的这些高压力？根据他们的数据，工作压力的三大原因是工作量 (39%)，人员问题 (31%) 以及杂耍工作和个人生活 (19%)。

总是会有最后期限、会议和平衡责任的挑战，但这并不意味着它们必须造成巨大的压力。通过制定一些积极的策略，完全有可能缓解工作压力。在Thrive，我们都在进行科学支持的微步-您可以实施的小行为改变会产生很大的不同-它们是开始解决这些主要工作场所压力源的好地方。以下是一些可以帮助减轻工作压力的方法:

压力源: 工作负载

微步骤: 早上，写下你一天的优先事项。

确定什么是重要的，什么不是重要的是减轻压力和提高生产率的关键-是的，这将有助于您迫在眉睫的截止日期。当然，你议程上的一切似乎都很重要，但实际上，当一切都是优先事项时，你的一天是完全有可能的。根据紧迫性和重要性评估您的每个截止日期，然后从那里开始。

另外，如果您要完成最后期限，最好与您的经理谈谈。与您的主管有同情心地直接了解您的工作量以及您可能错过此截止日期的原因，可能会帮助您进行更有效的工作流程安排。

压力源: 人员问题

微步: 在会议和一对一的时候，要求别人谈论他们的直觉。

必须与您可能不了解的同事互动可能会带来压力。这个人的议程是什么？他们会对你的建议有何反应？他们担心什么？一种有效的方法来突破未知会议的压力，并加快问题的解决方案-是询问人们的直觉。

当你鼓励人们分享他们本来可以保留的东西时，你会发现新的想法和解决方案，并培养一种超越最新数据集的文化。另外，它将有助于开始对话，并使其他人感到被看到和听到。

压力源: 兼顾个人生活和工作生活

微步骤: 在散步或休息的时候，想想你生活中什么进展顺利 -- 以及你想改变什么。

没有实现完美的 “工作与生活平衡” 之类的东西，但是我们可以并且应该感到有能力将工作压力留在工作中，并在一天结束时将自己带回家，以便充电并花时间做一些使我们蓬勃发展的事情。

退后一步，盘点我们的生活-在家，工作和玩耍-并确定我们想要改变什么 (如果有的话) 是有帮助的。审视我们自己的成功、挑战和希望并不是自我放纵的。相反，神经科学告诉我们，我们具有通过反思建立自我意识的独特能力。在评估我们的职业道路以及它如何与我们的个人生活相交时，尤其如此。