想想一个你不断回到永远不会起步的商业想法。或者，也许你正在为一个艰难的商业决定而苦苦挣扎，无论你选择什么，都会有一些损失。你发现自己陷入了困境。

“当我们渴望做某事时，我们会陷入两种选择之间，但是恐惧-对未知，风险，失败，成功的恐惧-使我们陷入困境，无法前进，” Larina Kase说，一位认知行为心理学家和《自信的领袖》 (麦格劳-希尔，2008) 的作者 “心与头在冲突”。

我们大多数人恢复列出利弊，但练习很少有帮助。Kase说: “我们继续陷入困境，因为每种选择的利弊大致相等，或者因为变量太多。”“双方都有太多的考虑，以至于它可能会瘫痪。”

要摆脱困境并最终做出坚定的决定，请考虑以下五个步骤:

1.揭开你隐藏的恐惧。要前进，你必须首先了解你到底害怕什么。“这对每个人都是独一无二的，” Kase说。“这通常需要挖掘最初的恐惧，这通常是 '如果我不成功怎么办？'”要深入挖掘，问问自己，如果这种恐惧成真，会发生什么？你会失去或危及什么？您的答案将有助于使恐惧更加具体。

Kase说: “要注意情绪的转变。” 他指出，情绪暗示可以作为指导。“一旦您发现自己感到不安，不安或不舒服，就问自己，'我的想法刚刚发生了什么？'”这种想法引发了焦虑，因此很可能植根于恐惧。

2.保持焦虑。通常，我们认为恐惧的后果将是极端的。我们认为，“如果我害怕公开演讲，我永远不会成为一个好的领导者”，或者，“如果我的业务失败，我将失去同行的所有尊重。”现实从来没有如此黑白分明。

“我们通过挑战负面想法来减少焦虑，” Kase说。当你注意到一个可怕的想法时，想想一个相反的时代，或者问问自己是否有任何理由怀疑这个断言。我们的目标是看到你对将要发生的事情的消极信念不是绝对确定的，甚至可能 -- 即使现在有这种感觉。

3.小剂量做你害怕的事情。测试你的恐惧是克服它们的最有力的方法。首先尝试让您感到焦虑但又不会太多的活动。例如，担心别人会判断自己的失败的人可能会上舞蹈课，如果他们有两只左脚。“逐渐暴露会建立信心，并向我们表明，担心的后果不太可能实现，” Kase说。

4.承诺一小时。另一种更接近决定的方法是想象你已经做出了决定。花一个小时假装好像你已经承诺了一个选择。朝着你的目标做一个小任务，注意你扮演这个角色时出现的想法或感觉。

Kase说: “请记住，大多数人最快乐的是选择自己的直觉，而不是谈论自己在纸上看起来不错但在更深层次上没有共鸣的东西。”如果你的直觉告诉你去做，那就是一个信号。

5.相信您知道该怎么做。如果您正在进行无休止的研究以找到 “正确” 的选择，请休息一下。Kase说: “矛盾的是，当做出更复杂的选择时，我们会按照直觉做的更好，而不是权衡所有变量。”你的直觉在不知不觉中考虑到了你可以获得的所有信息，包括你的价值观和目标，并且很可能会引导你走向最佳选择。

如果您失去了直觉，请给自己找到直觉的空间。散步，享受水疗护理或与朋友打篮球-无论您觉得轻松愉快。Kase说: “您可能会发现，它不是试图追究决定，而是在您身上。”如果你听你的直觉，你会做出更好的选择。